20年烟龄，3个月戒烟成功：一位老烟民的心路历程

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。今天，我要和大家分享一个真实的故事，一个20年烟龄的市民如何在3个多月后成功戒烟。这个故事的背后，是毅力、决心和对自己健康的关爱。作为一名退休的质检工，我深知烟对身体的伤害，也见过太多因为烟而患上各种疾病的朋友。当我看到这个故事时，我深感共鸣。下面，就让我们一起走进这位老烟民的心路历程，看看他是如何战胜烟瘾，重拾健康的。

20年烟龄在3个多月后成功戒烟

    我要戒烟网讯：在“世界无烟”这天，今深圳市卫生和计划生育会发布《2012年深圳市民控烟倡议书》，号召深圳市民烟草。并在罗湖区东晓公园广场举行控烟宣传教育活动，社区青少年儿童和家纷纷签名“拒第一支烟，做不烟的青少年”，而有20年烟龄的市民也分享自己戒烟的经验：3个月循序渐进成功戒烟。
　　卫人委倡议带头控烟
　　根据深圳市慢病防治中心的调查显示，深圳市15岁以上常住居民烟率为15.12%，与1997年调查结果相比，市民烟率并没有明显下降，反而开始烟的年龄提前了2岁。在昨的活动现场，深圳市健康教育促进中心组织通过发放宣传资料，表演情景剧《香烟的》等向市民传播烟的危害，戒烟门诊专家还现场为烟民提供戒烟咨询服务。
　　“世界无烟”这天，深圳市卫人委还向全市发出了《2012年深圳市民控烟倡议书》，倡议市民不在禁烟场所烟，各单位的部，管理者要率先垂范，带头控烟，在公务活动中和禁烟场所带头不烟，不敬烟，不接受敬烟。积极参与开展“无烟单位”，“无烟场所”等创建活动。倡议市民敢于向二手烟说“不”，主动劝阻他人不在禁烟场所烟。倡议儿童青少年要不第一支烟，做不烟的下一代。深圳各卫生机构和各区都组织了签名活动，全市的青少年儿童和家都纷纷签名承诺“拒第一支烟，做不烟的青少年”。
　　3个月戒掉20年烟史
　　在活动现场，受邀请来传授成功戒烟经验的生意人刘新的现身说法更是让不少烟民开始萌发戒烟的念头。今年44岁的刘新介绍，他正式戒烟是在2006年9月，而之前烟20年。“我是1998年来深圳做生意的，发现烟喝酒对自己身体伤害很大，也听了一下健康讲座，开始注意身体的保健，想把烟戒掉。”刘新说，而最终让他下定决心戒烟的是，“发现身边有一些朋友因为烟喝酒走了，自己也天天咳嗽，觉得自己非戒烟不可了。”
　　于是，刘新给自己定了一个戒烟规定，循序渐进戒烟。“2006年9月份，规定自己每天烟不超过3根；10月份，每天不超过1根；11月份，我就告诉身边的朋友我开始戒烟了，如果谁看到我烟我就请谁吃饭。”在这样的硬规定下，虽然刚开始也请过朋友吃饭，也被朋友拿着香烟，但是刘新还是凭着毅力坚持下来了，“烟瘾发作的时候就想想你那些已经走了的朋友，或者嚼一些口香糖。”刘新说，“在戒烟期间，尽量找一些不烟的朋友聚会，或者去一些不烟的场所，多注意自己身体的保健。”终于，在3个月后，刘新成功戒烟，之后也没有过一只烟，“戒烟后，发现自己身体好了很多，不咳嗽了，家人也不埋怨了。”刘新说，“戒烟是对个人和家庭都好的一件事情。”

戒烟不易，但只要我们有决心，有毅力，就一定能够成功。希望这篇文章能够给那些正在戒烟或者想要戒烟的朋友们带来一些启示和帮助。我是老周，我们下期再见！