戒烟初：一位老烟民的心路历程

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注着戒烟的话题。今天，我想和大家分享一位老兄戒烟的经历，他用了近10年的时间，从2019年10月开始戒烟，直到现在。虽然我不是医学专业人士，但我想通过他的故事，给大家一些启发。他戒烟的过程中，经历了头晕、虚弱、暴躁等不适，但他坚持了下来。让我们一起来看看，戒烟的这条路，他是怎么一步步走过去的。

开始戒烟是一种怎样的?

开始戒烟是一种怎样的?

　　约10年，2019年10月戒烟，分享经验。非医学专业学生的症状成因无法深入分析。戒烟的机会是身体健康，因为它达到了一个瓶颈，而且大家也知道烟会收缩毛细血管，影响的血液供应，所以戒烟的想法就被激发了。以前曾尝试过一次退出、逐步减量的办法，但都没有成功。我分析，之所以成功，是因为有更健康的生活需要解决。

　　一次禁欲，第一周最痛苦的，是体内尼古丁浓度逐渐下降。在撤退的最初12小时，我感到头晕和虚弱。我的每一步都像踩在棉花上。对尼古丁的强烈需求会削弱人们的意识。我的心里充满了“去你那儿，让我支烟”。我的脾气开始暴躁、易怒和慌乱，伴随着轻微的四肢不自觉的。如果我停止工作，除了烟，我还想撞墙。症状了大约一周。本周，多喝水，每天在健身房，135个力量，246个有氧运动。由于身体不适，训练强度会，别的什么都不做，只是为了。

　　一周后，尼古丁差不多排空了，症状缓解，但心理依赖仍然没有放弃。看到烟雾还像猫看到鱼一样，爪子还不自觉地伸手去抓同事递过来的烟雾。仍然喝很多水，疯狂的运动。一个月后，只要意志坚定，耳根不软，即使舞台成功，身体上的不适也会消除，心理上的依赖也会67%。这时，那些烟的同事和朋友成了最大的敌人，因为一定有一些人，不是出于善意的考验，就是出于恶意的，他们很高兴看到你旧病复发。耳朵不要太软。把香烟作为社会手段互相赠送已经是上个世纪的事了。即使在人口众多的大型土木工程行业，烟的人也越来越少。

　　分享一些个人小贴士。我从不相信逐步烟或使用替代品戒烟的。戒烟的最后一件事就是精神病。如果精神病得不到根除，戒烟就不会成功。烟灰缸和屉里的香烟可以不着急地扔掉。在你最尼古丁的第一个月，你可以点燃一支，身边，喝一小口，看着它殆尽。有了这个，我希望能有所帮助。

戒烟不易，但只要下定决心，坚持下去，总会看到希望的曙光。老兄的经验告诉我们，戒烟不仅是对自己健康的负责，也是对家人和社会的负责。希望这篇文章能给大家带来一些帮助，也祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，迎接更健康的生活。我是老周，我们下期再见！