喝水戒烟，老烟民的经验分享

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们聊天，分享一些关于戒烟的小经验。今天，我想和大家聊聊一个简单又实用的戒烟——多喝水。我们都知道，戒烟最大的挑战就是尼古丁的，而喝水不仅能帮助我们控制烟瘾，还能促进新陈代谢，将尼古丁从体内排出。据我了解，每天喝2.5升的水对于戒烟者来说是个不错的选择。记得我戒烟的时候，就是按照这个来的，效果还不错。下面，我就来和大家详细说说这个的具体作。

多喝水可以帮您戒烟

    我要戒烟网讯：戒烟的最大困难就是尼古丁引起的烟瘾，如果您正在戒烟，当烟的冲动发生时，可用喝水来控制。因为烟让人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁血液会血管壁。而喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排出。对烟民来说，多喝水自然能尼古丁带来的伤害。
    为了能彻底戒烟，每天可以喝2.5升的水。早晨烟民的烟瘾通常比较大，戒烟者可在早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯水。然后，在烟瘾上来前及时喝水，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁瘾。
    对于喝什么水，戒瘾中心表示，茶水是最好的选择，因为茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可同时将烟给身体带来的毒素顺利消除，还能利，同时茶水也能让人兴奋，在一定程度上替代尼古丁带来的兴奋。据国外研究，本人的烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这个结果与本人好喝茶有关。有条件的人可以喝绿茶，不但对戒烟有益，还对预防肺癌有益。

戒烟之路不易，但只要我们找到适合自己的，坚持下去，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助。提醒大家，戒烟是一个期的过程，需要耐心和毅力。祝大家戒烟成功，身体健康！