戒烟十法，老周教你轻松戒烟

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。那些年，我见证了烟叶从田间到成品烟的每一个环节，对烟草的品质有着深刻的了解。退休后，我成了烟圈里的老炮儿，跟老伙计们聊烟成了我的常。今天，我要给大家分享的是一篇关于戒烟的文章，里面有我总结的十条戒烟好。这些都是我在实践中索出来的，比如作息时间、选择的戒烟工具、寻求心理支持等等。这些经验对我来说是宝贵的，也希望能够帮助到正在戒烟的朋友们，让你们在戒烟的道路上少走弯路，早烟草的。

给你十条戒烟好

    我要戒烟网讯：1，消除紧张情绪：
    紧张的工作状况是您烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
    2，体重问题：
    戒烟后
    体重往往会明显，一般5-8磅。烟的人戒烟后会人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代烟，因此烟的人戒烟后体重在短时间内 会几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重，因为运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。多喝水，使胃里不空着。
　　3，加强戒烟意识：
　　明确目标改变工作环境及与烟有关的惯，戒烟者会主动想到不再烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4，寻找替代办法：
　　戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5，打赌：
　　一些过去曾烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取朋友和同事们的支持。
　　6，少参加聚会：
　　刚开始戒烟时要避免受到烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：
　　经常运动会情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　8，扔掉烟用具：
　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉。
　　9，转移注意力：
　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　10，经受得住重新烟的考验：
　　戒烟后又烟不等于戒烟，了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新烟的原因，避免以后重犯。

戒烟不易，但只要坚持下去，一定能够成功。我知道戒烟的过程充满了挑战，但请相信，每一次的努力都是向健康迈出的一步。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。在这里，老周衷心祝愿每一位正在戒烟的朋友都能成功戒烟，拥有一个健康的生活。愿我们的努力，能够为这个世界带来更多的清新空气，让我们的生活更加美好！