戒烟之路：一个烟鬼的15年戒烟史

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。在这漫的岁月里，烟成为了我生活的一部分，仿佛是那个时代特有的印记。退休后，我有了更多的时间去思考，去沉淀，于是，我成了烟圈里的“湖”，与那些同样热爱烟草的老伙计们畅谈烟的故事，分享生活的点滴。今天，我要和大家分享一个戒烟的故事，一个从每天10支烟到成功戒烟的15年历程。这个过程中，我经历了无数次的挣扎与挑战，也感受到了戒烟带来的喜悦与自豪。或许，这个故事能给你带来一些启示，让你在戒烟的道路上不再孤单，不再迷茫。

我是一个烟者。不是一个社交烟者，而是一个真正的烟鬼：1天10支烟，了15年。我也不是那个经常（或曾经）表示戒烟的烟者。我不想戒烟，我爱烟！

在我脑海中，在某个地方，在某个时间，我想我最终可能会戒烟，我认为怀孕会对我有好处。毕竟，我认为我很健康，因为我看起来很健康：我喜欢吃沙拉、运动和整洁。然后，在2015年初，我被诊断为第4阶段症。

诊断引发了我对真正健康的痴迷。我成了里面的学生：我的细胞、器官和免疫系统。我求助老师和致力于治疗的饮食和生活。我更关心我的结肠，而不是脂肪。但我仍然完全在者烟。

我的心理医生告诉我，“当你爱自己的时候，你会戒烟”，这听起来很烦人，但她是对的。我发现是尊重我的细胞和尊重我真正的身体的时候了，无可否认，我的系统每天充斥着毒素10次。是时候选择了！

我听说过爱·卡尔（Allen Carr）的书（这书能让我戒烟）。一个曾经每天100支烟的卡尔，经过自己的努力戒烟成功，并分享了其成功的真正的。这本书相当神奇，这是因为它不是一系列的或“怎样做”的列表，不是对烟的明显缺点的说教（健康风险，成本等），相反，它侧重于为什么我们要继续烟呢。

随着对尼古丁成瘾的一些眼见的事实，卡尔阐明了香烟其实没有生活的享受，放弃的不是一个老朋友，而是一个不共戴天的敌人。烟是你的敌人！

按照指示，我选择了我的戒烟期。一年半以前，在我第三十五岁生的前一天晚上，我读完了这本书，最后一支烟.。我很兴奋。

卡尔说，戒烟的前几天是最艰难的，我要通过尼古丁戒断症状。要忙碌。当我烟时，我会喝一杯柠檬水或去附近的街区散步，打个电话。我自己不去像香烟，转换自己的思维到高兴的事情上面。

尼古丁戒断症状的结束比我预期的要快得多，熄灭香烟八小时后，你是百分之97无尼古丁。仅仅三天之后，不烟的话，你是百分之100无尼古丁了。但释放的生理和心理的习惯需要更多的毁灭。

我突然觉得自己以前的每一个生活节奏很奇怪，咖啡，烟。锻炼，烟。会议，烟。午餐，烟。凡此种种，不一而足。

我记得我第一次生气时，能不烟了。第一个假期，我不烟。起初，这是反直觉的，但我仍然心怀感激和乐观，我不愿意每10到15分钟走进烟雾的迷城中。

每当我想起烟时，总会有片刻停顿。例如，每次我们去欧洲，我都会问我丈夫我是否应该再次开始烟，烟可以看起来如此和凉爽！

慢慢地，戒烟的骄傲胜过了每一个心血。事实上，我从来没有为任何事情感到骄傲。戒烟并不会痛苦，这是积极的。当你准备好了，这还真的很容易。

Daphne Javitch现在是一个健康、治疗、综合生活的教练。

戒烟不易，但只要下定决心，就一定能够成功。在这条路上，我遇到了无数的困难和，但我从未放弃。希望我的故事能给你带来力量，让你在戒烟的道路上坚定信念，勇敢面对挑战。老周在此，祝愿所有烟民都能早戒烟成功，拥抱健康的生活，开启人生的新篇章！