四步戒烟法之4D戒烟
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。烟龄这么，戒烟对我来说是个不小的挑战。今天给大家分享的这篇《四步戒烟法之4D做法》，是我从一位资深医生那里学到的戒烟。简单来说，就是分散注意力、拉时间间隔、多喝水和深呼。这些听起来简单，但实践起来却需要毅力和决心。接下来，我们一起来看看这些的具体作吧。
四步戒烟法之4D做法
新加坡伊丽莎白医药中心内科与肺专科高级顾问王建宗医生建议，想要戒烟的人士，可以参照“4D”做法戒烟。每当有点烟的时，想到：
1）分散注意力，不要想着烟。 ://
2）拉下一根香烟的间隔时间。
3）喝水。
4）深呼。
当然对于一些期烟客来说，也可以通过中医的针灸来协助戒烟。
戒烟不是一件容易的事情，但只要我们坚持，就一定能够成功。希望这篇《四步戒烟法之4D做法》能给大家带来一些帮助。老周在这里提醒大家，烟有害健康，戒烟从现在开始，为了自己和家人的健康，让我们一起努力吧！
