揭秘你的烟习惯与戒烟之道
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了香烟资讯网站的编辑，每天跟各种香烟打交道。今天，我想和大家聊聊烟习惯和戒烟那些事儿。你知道吗？烟不仅仅是习惯，更是一种下意识的依赖。这篇文章，我结合自己的经历，带你了解烟习惯的测试，以及戒烟门诊的岗位职责，希望对你有所帮助。
考考你的烟习惯知识与岗位职责
烟成瘾的人往往都是在下意识的状态下烟的。戒烟的第一步就是要了解自己的烟习惯，将下意识烟转变为有意识烟。那么，你了解自己烟习惯吗?测试一下看看吧!
1，饮用饮料：当您喝茶或喝咖啡时，您会用烟草相伴么?
A.是B.否
分析：研究发现有烟和喝咖啡习惯的人，动脉硬化程度比其他人要厉害。烟的同时喝咖啡，烟草和咖啡因对身体的危害会加倍!
2，早餐：起床后早餐时的第一支烟，是否最令您无法抗拒?
A.是B.否
分析：既然决定戒烟再难也不能退缩，不妨试试制定晨跑计划，起床后去慢跑或快走15分钟，这个对抵抗烟瘾挺有效。
3，餐后：“饭后一支烟，胜过活神仙”，您是否也觉得这是一种享受?
A.是B.否
分析：烟民想戒掉饭后的这支烟，就餐后立刻离开饭桌，或为自己泡上一杯茶，或是吃一些瓜子，让自己饭后“忙”起来。
4，烦恼：心情不好时，您是否会通过烟来忘记烦恼?
A.是B.否
分析：找朋友聊天说出烦心事或是去商场血拼，虽然钱包会瘪，但健康不会“瘪”。
5，烟友：和烟的朋友在一起，您会敬烟烟么?
A.是B.否
分析：戒烟就大声向亲友宣布，有他们的支持戒烟会容易的多。
6，争吵后：和家人或朋友争吵后，您是否会用香烟让自己冷静?
A.是B.否
分析：争吵后有很多可以平复心情，烟只能让你心情更糟，试试走向窗前望向窗外，深呼，将注意力集中到这次呼上并忘掉其他的一切。
7，聚会：在开心的聚会中，您是否认为烟草也是必不可少的一部分呢?
A.是B.否
分析：聚会中如果有或是不烟的人，一定很厌恶这些二手烟。要不想成为一个令人讨厌的人，还是别在聚会的时候烟了。
8，放松：当您放松感到无所事事时，您是否会下意识地烟?
A.是B.否
分析：如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊，厌烦，你可以回避一下。
9，饮酒：大多数人都会在喝酒时烟，您也有这样的习惯么?
A.是B.否
分析：医学调查统计证实，“烟酒不分家”产生的危害远比烟酒的单独影响要高几十倍。期饮酒并同时烟的人都有多种疾病，如脂肪肝，高血脂，高血压，冠心病，还容易患各种恶肿瘤。
10，烟习惯：付账：谁都不愿掏钱付账，您会顺手点支烟。
A.是B.否
分析：找个借口去个洗手间不是更好?
11，面对压力：生活中压力越来越多，烟是否成为了您的减压良方?
A.是B.否
分析：烟草并不能让我们更清醒，反而会让大脑处于缺氧状态，损害健康的大脑细胞。
12，驾驶：不少人喜欢开车时烟，您会让一只手离开方向盘么?
A.是B.否
分析：美国安全专家研究发现烟的人发生车祸的可能比不烟的人高出1.5倍，在英国和德国认为，5%的交通事故与开车时烟有关。
13，后：面对亲密无间的伴侣，您会认为烟草更重要么?
A.是B.否
分析：烟可等功能问题。如果你想以后能享受这美好时光，那么你就放弃这根烟吧。
14，老板斥责：面对老板刁难，烟是否能让您平复心情?
A.是B.否
分析：被老板刁难了，烟是解决不了问题的，还是学一些实用吧：当老板的刁难问题，以我们平庸的判断能力和经验，无法正面回答时，你应该把这个难题抛回给他，让他自己意识到这个问题的难度。
15，特定环境：某把椅子，某个房间，是否存在某个特定让您忍不住烟?
A.是B.否
分析：这些特定的或是物品让你有烟的想法，那么在戒烟过程中就尽量不要这些物品，不去这些吧。
评分：
以上16题选A得1分，选B得0分。将各题得分相加。
0-6分
你的烟瘾还不算太重，能够比地控制自己的烟。
6-10分
你的烟瘾较大，没有有意识地控制自己的烟量，需要注意了。
11-16分
你的烟瘾很大，已经养成了一种下意识的烟习惯，必须要有意识地开始戒烟了。
下面由岗位职责大全网为你提供关于戒烟门诊岗位职责及工作制度，让你了解下相关的岗位职责。
1，严格执行医院各项控烟规章制度。
2，掌握烟的危害和戒烟的，指导患者戒烟并正确使用戒烟药物和控烟用品。
3，烟者应主动戒烟。
4，发现他人烟要进行劝阻。
5，向患者，家属和来访者做好烟的危害与戒烟的益处宣传。
6，对烟患者进行诊治和护理时应对其进行戒烟的劝导。
7，积极参加医院控烟知识的培训。
8，落实科室无烟环境，看到烟头主动捡拾。
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好了，今天的分享就到这里。如果你有烟习惯，不妨试试这篇文章中的，或许能帮助你戒烟成功。记得，健康才是最重要的。我是老周，我们下期再见！
