哎呀，说起戒烟这事儿，我这当过三十多年质检工的老周可是有话要说。烟这东西，那么多年，戒起来那可真是个头疼事儿。我这人爱琢磨，也爱跟老伙计们交，发现了一些戒烟的小，特别是饮食方面，还挺管用的。比如说，多吃点蔬果，那可是碱食品，能帮咱们减轻烟瘾，还能补充维生素，一举两得。今天我就跟大家聊聊这些小，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。 戒烟很难，也比较痛苦，经历过戒烟的人们常有空空的感觉，心情烦闷，并遭受很多的戒断症状折磨。要戒烟，必须下定决心，需要一定的意志力和忍耐力才能实现
大江
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。烟龄这么，戒烟对我来说是个不小的挑战。今天给大家分享的这篇《四步戒烟法之4D做法》，是我从一位资深医生那里学到的戒烟。简单来说，就是分散注意力、拉时间间隔、多喝水和深呼。这些听起来简单，但实践起来却需要毅力和决心。接下来，我们一起来看看这些的具体作吧。 四步戒烟法之4D做法 新加坡伊丽莎白医药中心内科与肺专科高级顾问王建宗医生建议，想要戒烟的人士，可以参照“4D”做法戒烟。每当有点烟的时，想到： 1）分散注意力，不要想着烟。
大江