专家教你轻松戒烟，告别烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。在这漫的岁月里，我见证了无数烟民戒烟的艰辛历程，也亲身经历了戒烟的痛苦与挣扎。那些子，烟成为了我生活的必需品，仿佛没有它就无法度过每一个平凡的子。随着时间的推移，我逐渐意识到烟对健康的危害，于是下定决心戒烟。在卷烟厂工作的这些年，我见证了无数烟民戒烟的艰辛，也深知戒烟的痛苦。今天，我就结合自己的经历和经验，给大家带来一些实用的戒烟小窍门，希望能帮助到那些正在戒烟的朋友们，让你们在戒烟的道路上不再孤单。

专家为烟民支招戒烟小窍门

    我要戒烟网讯：3月20，新医大六附院举办控烟义诊，心内科和呼科专家为前来咨询的烟民答疑解惑。
　　55岁的海东是个有着近40年烟龄的老烟民了，戒烟史几乎与他的烟龄“并驾齐驱”，“想戒，但戒不掉啊”。当天，现场40余名烟民都跟海东有着类似的困惑。
　　“年烟的朋友在戒烟后会出现各种不适，会影响到戒烟的效果，我们称之为戒烟综合症。”新医大六附院心血管内科主治医生王旭敏说。
　　“其实当烟者放弃烟后，身体便开始着手修复过程，清除年累月烟留下的残余物。”新医大五附院呼科主任刘北林说，这些表现出来的不适症状恰恰是身体正在修复的信号。
　　在多年临床经验的基础上，刘北林和王旭敏都针对戒烟给出了一些“小窍门”：
　　改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代常持烟习惯；不喝饮料，改喝果汁等。
　　环境作用法：大部分时间待在不准烟的公共；和烟瘾很重的人距离。
　　转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼新鲜空气；做运动；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
　　厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；看被香烟的肺部图片。
　　自我励法：算一下如果自己不烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段成功时，买一件特别想要的礼物励自己。

希望大家能够找到适合自己的戒烟，成功戒烟，重拾健康的生活。戒烟不易，但只要我们坚持下去，一定能够成功。在这个过程中，我们可能会遇到各种困难和挑战，但只要我们信心，勇敢面对，就一定能够战胜烟瘾，迎接崭新的生活。祝愿大家戒烟成功，身体健康，未来的子充满阳光！