戒烟之路：烟瘾难耐，身心痛苦如何应对？

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天咱们聊聊戒烟这个话题。据我所知，戒烟后会出现头痛、胃肠不适、喉咙痛、咳嗽等症状，这些症状通常在戒烟后的第三和第五天达到高峰，两个星期后消退。但有些症状可能数月。戒烟确实是个痛苦的过程，但为了健康，很多人还是选择了这条路。接下来，我们就来详细了解一下戒烟后可能出现的痛苦症状以及应法。

尼古丁与酒精、和一样可以上瘾。烟者戒烟后可精神和身体症状，俗称烟瘾难耐。这些戒断症状通常是在第三和第五天之间处于高峰，两个星期后消退，但有些可以数月。

身体的戒断症状包括头痛，肠功能紊乱，咽痛咳嗽，出汗和四肢刺痛和胸痛。烟的戒断症状，可以通过医疗辅助减轻戒断症状。美国癌症协会的报告说，药物可以加倍你成功的机会。

喉咙痛，咳嗽及胸痛

戒烟可引起咽喉等身体上的疼痛，通常从戒烟可经历类似感冒的戒断症状。戒烟专家提醒戒烟者的咳嗽一般就是你的肺部开始清洁和焦油。您可能因为咳嗽引起疼痛，因为对尼古丁的可能会紧张。喝大量的水来帮助排出焦油和稀释。喝些止咳滴剂或硬糖，以缓解燥和喉咙的沙哑疼痛。深呼也可以减轻紧张。

头痛

头痛是戒断症状相关的最常见的身体上的痛苦。戒烟改变了氧气量和大脑化学物质水平，饮食结构变化、焦虑、紧张和睡眠中断也可能头痛。有报告说，你到一些身体疼痛或痛苦，是因为戒烟是了血液循环，你的血管扩张，你的身体要适应更高的氧含量。

胃肠道反应

戒烟会你的肠道和肠的变化，与戒烟相关的焦虑也可能开始发挥作用。您可能遇到相关的胃肠道系统身体上的痛苦。便秘、胀气、恶心和胃痛都可能与戒断症状有关。

纤维的摄入量，并多喝水，可以帮助缓解过渡，但一定要补充纤维慢慢给你的身体时间来。

精神症状

虽然身体上的疼痛确实可以因戒断症状引起，但戒烟后精神问题更为普遍。这些戒断症状更容易让戒烟者半途而废。精神症状包括愤怒，烦躁不安，焦虑，抑郁，注意力不集中或精神错乱和失眠。

尝试戒烟时，容易抑郁的人有25％的更有可能到这些症状，抑郁的烟者有一个非常低的戒烟成功率。抑郁的烟者戒烟成功率只有6％。

在戒烟后达半年的时间内，抑郁症的风险可能会，所以服用抗焦虑药，抗抑郁和支持疗法可能是需要的。

戒烟之路确实不易，但为了健康，我们还是要坚持下去。老周在这里提醒大家，戒烟过程中遇到困难时，不要灰心，要相信自己能够克服。也可以寻求医生的帮助，他们会有更多的来减轻你的痛苦。祝大家戒烟成功，身体健康！