戒烟，从这5个开始

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了蓬莱人民医院戒烟门诊的专家，每天和戒烟者们打交道。你知道吗，我国烟者超过3亿，每年有100多万人因烟丧命。这可不是小数目啊！今天，我就给大家分享几个戒烟的小窍门，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。

中国是烟草生产和消费大国，烟者超过3亿人，占世界烟者总数的三分之一，每年有100多万人死于烟。烟对人体有害。期烟容易癌症、心脑血管疾病、胃肠道疾病等。并不利于他人的健康。实施控烟势在必行。蓬莱人民医院戒烟门诊的专家给了烟者几个戒烟的小窍门：

1、制定戒烟目标，并制定计划，告诉朋友和家人你想戒烟，让他们帮你戒烟，不要你烟，扔掉一切烟工具，你的“条件反”，坚定你戒烟的决心。

2.写下你想戒烟的原因，比如为了自己和家人的健康节省经济开支，以此激励自己。

3.通过食疗戒烟，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，少吃、油腻食物，以尼古丁毒，身体对尼古丁的依赖，同时内心空虚感。

4、参加体育活动，如慢跑、散步、游泳等。这不仅可以体内的血液循环和氧气供应以净化其毒作用，还可以缓解紧张情绪，避免在烟上花费更多的心思。

5.向医生求助。当你真的有困难时，你可以向专业医生寻求帮助。

的是香烟，消耗的是生命。请采取行动，对烟说“不”！

戒烟不易，但为了自己和家人的健康，我们一定要坚持下去。记住，的是香烟，消耗的是生命。如果你正在戒烟的路上，不妨试试这些小窍门。老周在这里等你，一起加油！