烟民的戒烟记：第五天的心路历程

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。今天，我要和大家分享一篇关于戒烟的记，这是来自一位烟民的真实经历。他已经在戒烟的道路上走了五天，每天记录下自己的心路历程。我们都知道，烟瘾这东西，就像尼古丁一样，一旦沾染，就很难戒掉。这位烟民却在努力改变自己，他希望通过自己的努力，让身体对尼古丁的依赖。今天，我们就来一起看看他的戒烟记，看看他在这五天里都经历了什么。

烟民的戒烟记5

2016年3月21   星期一 晴

今天研究了一下烟的利弊以及为什么能够成瘾且难于戒掉。

烟瘾是尼古丁造成的。人们对尼古丁的研究发现，0.5毫克的尼古丁，就会使一个成年人上瘾。现在市场上销售的香烟，一般每支的尼古丁含量是0.1~0.4毫克，当一个人期烟，使尼古丁在体内的含量达到0.5毫克的时候，就会上瘾了。尼古丁体内会脑部视觉神经产生振奋，这就是俗称“爽”的感觉，一种烟的。在期的与振奋的情况下，如停止尼古丁，就会感到萎靡不振，全身软弱，甚至打哈欠，眼泪，生理和心理都会非常难受。因此需要更多的烟，有更多的尼古丁来，才能过瘾。有研究显示，尼古丁成瘾者比成瘾者更难矫正。

尼古丁在视觉神经的也在素，使人产生意志集中及精神振奋的感觉，这就是烟可以提神的原因，以及烟友们点赞烟有利的原因。其实这些都是暂时和短暂的，并且需要不断的尼古丁补充才能维持，尼古丁对人体的期作用是收缩血管，加速心跳，最终心脑血管病变，如脑溢血，中风，休克等突发病变甚至猝死。据统计，烟者成为心脑血管病患者的比率比不烟者多10倍，说尼古丁是第一号杀手，毫不为过。

看来戒烟戒的不是烟，而是要戒烟瘾。要戒烟瘾，就是要改变身体对尼古丁的依赖。要做到这一点，唯一的办法就是延切断尼古丁供给的时间。研究发现，因烟时间，食的不同，烟瘾的消退需要15-60天，也就是说，一个烟民如果60天没有烟，从病理上就可以说他戒烟成功了。

今天我是第五天了，离60天还早呢。

注：本文作者来自“重生烟民旭”亲身经历。微博名为“翰海之行驼”。

戒烟不易，但只要我们有决心，有毅力，就一定能够成功。这篇文章让我深刻地认识到，戒烟不仅仅是戒掉烟，更是戒掉对尼古丁的依赖。希望这篇文章能够给正在戒烟的朋友们带来一些启示，让我们一起努力，走向健康的生活。我是老周，我们下期再见！