戒烟，远离肺癌的第一步

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草行业经验的退休质检工。时在车间里评过烟叶，对烟草的了解可谓是深入。今天想和大家聊聊一个严肃的话题——肺癌。烟已被证明与肺癌的发生密切相关，而戒烟则是预防肺癌的第一步。不管你烟史有多，只要有决心，戒烟永远不晚。接下来，我会为大家详细介绍如何通过戒烟和健康的生活来患肺癌的风险。

不想得肺癌首先要戒烟

    我要戒烟网讯：第一招：远离烟草。烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上人们患肺癌的风险。不管烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。
　　第二招：多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，身体健康的最好办法就是健康饮食。
　　第三招：积极进行体育锻炼，身体免疫力。体育锻炼可以肺活量，增强自身的免疫力，身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，患癌症的风险率。
　　第四招：合理健康的体重。超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。
　　第五招：远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。
　　第六招：远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对，与污染环境时间。

希望大家能够认识到戒烟的重要，并付诸行动。记住，健康的生活从戒烟开始，让我们一起努力，远离肺癌的威胁。老周在这里提醒大家，戒烟不是一蹴而就的事情，需要耐心和毅力，但只要坚持下去，一定能够成功。