戒烟之路，专业助力，40年烟龄老者重拾健康

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。今天咱们聊聊戒烟这个话题。你知道吗，全球每年有600万人因为烟害丧命，这个数字真是触目惊心。我时在车间里评过烟叶，退休后也一直关注着烟民的健康。今天这篇文章，我要和大家分享一个40年烟龄的老烟枪，为了爱，为了家人，他决定戒烟的故事。他用了什么？效果如何？咱们往下看。

根据世界卫生组织资料统计，全球平均每年有600万人死于烟害，平均每5秒钟就有1人死于与烟相关疾病，烟者的寿命也较不烟者平均15年。台北医学大学附设医院院陈瑞杰表示，烟是慢且成瘾的行为，研究显示尼古丁治疗、戒烟班、医护人员谘商、卫生教育等介入，有助民众戒烟。

烟龄超过40年的黄先生表示，曾意志力戒烟成功达11年之久。不料退休后，因不好意思婉拒朋友，而一支烟，重新染上烟瘾。近年饱受糖病之苦，明白戒烟才能有效控制糖病，决定为心爱的妻子参加戒烟班；在戒烟班学会拒烟，已成功戒烟3个月。黄太太表示：「非常感谢他为了健康，为了家人愿意再把烟戒掉，真的很感谢他这份想改变的心，让家裡更充满了爱。」

仅5％的人能自己戒烟成功

卫生局局黄世杰表示，烟品经后会产生超过7,000种化学物质，其中已知至少有93种的致癌物质，烟草内主要引致癌症的物质来自焦油，可能直接引发的癌症包括肺癌、口腔癌、咽头癌、食道癌等，所有癌症死亡人，有30%和烟有关。

依国健署「国人烟行为调查」统计结果显示，台北市18岁以上烟率自100 年18.77%下降至105年13.01%，烟人口数约10万人。黄世杰表示，烟者若以意志力自行戒烟，因容易出现脾气焦躁、疲倦、无法专心或情绪低落等戒断症状，仅有约5％的人能够自己成功戒烟，但若有专业医事人员的帮助，成功率就可大幅提升4至6倍，可达到20%~30%。让专业的医护人员协助您成功戒烟，早烟品危害。

戒烟20分钟后血压开始

戒烟20分钟后血压开始，心跳减慢至正常的；2週至3个月心危险；1年后罹患冠状动脉心机率可一半；15年后罹患冠状动脉心机率约与非烟者相同。

台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦表示，烟者除接受戒菸治疗外，也可藉由咀嚼蔬菜条、无糖口香糖来手慾与口慾，并建议多喝开水及摄取富含维生素A、B、C的食物，来加速代谢体内的尼古丁，帮助提振精神、纾解压力、平缓情绪，以戒烟成功率。医院也特别规划设计了简易的食谱，让想要戒烟的朋友们可以自己动手做，不但可帮助戒烟，又可吃得健康。

好了，大伙儿，这篇文章就聊到这里。戒烟不易，但为了健康，为了家人，我们都要努力。老周在这里提醒大家，戒烟路上，专业助力很重要。希望这篇文章能给大家带来一些启发，让我们一起努力，远离烟害，拥抱健康的生活。