夏季戒烟正当时，老周来支招

大家好，我是老周，一个在质检行业爬打了三十多年的老质检工。每当夏天来临，我总会想起去年这个时候，我满怀信心地立下了戒烟的flag，现实总是残酷的，我并没有坚持下来。但这次，我下定决心，一定要戒烟成功！今天，我就想和大家分享一下我在夏季戒烟过程中的一些心得体会，希望能给那些同样戒烟的朋友们带来一些帮助。

夏天到了，还记得那些被遗忘了的新年戒烟决心吗？随着天气逐渐回暖，学校开始放假，大家也有更多的时间享受户外活动；现在是时候继续履行无烟生活的承诺了！

想享受一个无烟夏季，不妨尝试採用以下的戒烟提示：

一、列出您要戒烟的所有原因。清楚知道为什麽戒烟将有助动力及肯定目标。想像一下不再依香烟的生活。戒烟的原因可能是为了健康、自我外观形象，或不希望与想要你戒烟的家人及朋友疏离。每天回顾这些原因来提醒自己。

二、到公园散步。在公园散步或到山间远足都可以享受户外活动和新鲜的空气。大多数公园不许烟，这有助抵抗烟瘾，更让你良好的身体锻炼。

三、与支持者在一起。每个正在戒烟的人都需要家人和朋友的支持。与不烟的人一起有助你不烟。

四、致电戒烟专线。寻找支持的另一个就是给亚裔戒烟专线打电话，亚裔戒烟专线为说华语的戒烟人士提供全国免费的电话服务。

五、度假时儘量避免引起烟的诱因。事先计划好，只参与无烟的活动。租旅馆时预定禁烟的房间。如果你自己的车仍然有很重的烟味，尝试租辆车。远离酒精或其他会诱发烟瘾的事物和环境，开始一个非烟者的新生活。

每次尝试戒烟的经验都会助你戒烟成功。你可以做，我们会支持你！」

戒烟的道路确实不易，但只要我们拥有坚定的决心，就一定能够战胜烟瘾，迈向健康的生活。在这个夏天，让我们共同努力，克服烟瘾，享受一个清新、健康的呼。请记住，我们一直都在支持你，加油，让我们一起戒烟成功！