烟瘾不是一养成，戒烟成功需四步走

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。烟这东西，我见得多了，也深知它的危害。今天咱们就来聊聊戒烟这事儿。戒烟不是一蹴而就的，它需要积月累的努力。我时在车间评过烟叶，退休后也一直关注着烟民们的健康。今天我就从自己的经验出发，给大家分享一些戒烟的小，希望能帮到那些想要戒烟的朋友们。

香烟的危害是积月累的，那么戒烟也就不会那么简单，需要付出更多的努力才会取得成功，有戒烟的理由，就必须作出努力，每天坚持戒烟直到最后成功。

一、思想上创建抵触情绪

都说良好的开端是迈向成功的第一步，那你知道成功戒烟的第一步是什么吗？是心理与思想上的抵触情绪，在你看见香烟的时候就抵触、拒绝，可以控制自己的行为与情绪，这就是思想抵触，那么如何创建思想抵触情绪呢？首先你要了解烟带来的一系列伤害，带给自己的与带给家人的，不仅仅是了解所谓的危害，还需要在自己身上找到已经有明显改变的地方，比如牙齿被熏黄，讲话的时候带有口臭，肺功能下降，感觉自己被香烟控制等。

其次还需要了解身边的朋友是如何看待你烟的举动，也可以去网上了解社会上的网友对身边的人烟的评论，最好是非常激烈的语言，这样就可以有作用，从而对香烟产生负面情绪。

二、告诫自己、寻求家人朋友的帮助

很多人有强烈戒烟的，但是由于自己的自制力太差很多次戒烟的，解决问题的最好就是找到问题根源所在然后用相应的进行处理，往往自制力较差还是因为自己太过于依赖香烟，所以这时就需要告诫自己，告诉自己香烟的毒，一遍一遍的重复，然后寻求最亲近的人的帮助，因为自制力太差很多时候会复，能有身边人的效果可能会好一点。

三、周围不要存在与香烟有关的东西

直接把香烟扔掉可能是过于激烈的举动，但是也适用于很多人，因为他们都有侥幸心理，并且以浪费的借口烟，到底是香烟的价值高还是健康的价值高？

四、忙碌起来

很多人工作一忙起来就无暇顾及其他的事情，所以戒烟过程中的人尽可能的使自己的生活充实起来，工作忙忙碌碌的，如果人一旦清闲下来，除了想的比较多外，很可能会激发对香烟的，一旦放纵就很难控制坚持到底。

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戒烟之路不易，但只要我们坚定信念，一步一个脚印，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些帮助。如果大家还有其他关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答。咱们下期再见，老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！