戒烟那些事儿：常见戒断症状大盘点

哎，老周这把年纪了，跟烟打了三十多年交道，退休后也还是离不开这口。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。我时在卷烟厂质检，对烟这东西可是门儿清。很多人都说戒烟痛苦，其实啊，这都是身体在适应变化。我这就给大家说说戒烟时常见的那些症状，大家对照着看看，心里也许就有底了。

戒烟的戒断症状让人谈之色变，我经常看到有人说“戒烟太痛苦了，我快熬不住了”，也有很多人说“戒烟太容易了，一点都不痛苦”。今天就帮助大家列出几个常见的戒断症状，再分析一下戒烟的原理，希望能帮助寻找到戒烟的正确途径。

戒烟的5大戒断症状

症状一：头晕、疲倦

当身能体机适应了低氧环境，随后突然氧气含量高的环境中，就会出现头晕、疲倦等症状，这在医学上被称为“醉氧症”。

烟会使大脑期缺氧，记忆力下降、精神萎靡等症状，一旦戒烟12小时左右，大脑缺氧的状态就会消失，进而产生“醉氧症”。

症状二：咳嗽

肺部纤毛由于期受损，就会使肺部排毒能力下降，一旦戒烟，肺部纤毛便会开始修复，进而加大排毒效率。戒烟后的咳嗽症状正是为了帮助肺部排毒，咳出的黑痰也是肺部毒素。一般在戒烟一星期后出现，具体咳嗽多久，视个人情况而定。

症状三：全身乏力

戒烟后，大脑会先代谢尼古丁，随之便是身体。身体代谢尼古丁需要消耗大量的水分和能量，从而产生全身乏力的症状，醉氧症也会乏力。一般戒烟12个小时左右开始，戒烟3个礼拜结束。

症状四：嗜睡

戒烟后，身体四肢百骸和各器官都修复阶段，这会消耗大量的能量，从而嗜睡症状发生，嗜睡也是醉氧症的症状之一。一般从戒烟2天开始，戒烟3个礼拜结束。

症状五：噩梦

在戒断期后，一些戒烟者偶尔会梦到自己烟，当在梦中烟时，极度的恐惧会让戒烟者从睡梦中惊醒，惊醒后会感到后怕，同时也为自己没有真正烟而感到庆幸不已。

这个症状非常有趣和好玩，先让人地狱，然后再天堂，和丢失钱包再捡回钱包有异曲同工之妙。

以上5个戒断症状会让人痛苦吗？并不会，它们连最基本的“疼痛”都算不上，任谁都能轻松的忍受。

那么，为何会有很多人会说戒烟很痛苦呢？

先引用一位网友@似水年1559的回复：“看到老吴的文章开始戒烟的，两个月了，没有任何不适，十多年烟龄，以往多次戒烟，这次区别是改变了认知，看清了烟的真相，有信心一直戒下去。”

戒烟的痛苦其实并非生理上的，而是精神的折磨，是烟与戒烟的反复较量，当两种力量旗鼓相当时，精神上就越挣扎、越痛苦、越焦虑。

很多戒烟者每当看到他人烟时，痛苦和挣扎就产生了，这正是戒烟和烟在作斗争。

反之，很多戒烟者称“戒烟一点不痛苦”也并非夸大其词，他们或许有顿悟、病魔或其它力量他们的戒烟非常强势，当烟非戒烟一合之敌时，精神上当然就不会痛苦。

如以上那位网友所言，他因为看了老吴的诸多戒烟文章，于是了解到了烟并没有任何正面效应，也看清了烟的各种真相，于是烟消失，戒烟占领制高点，从而戒掉了多年未戒掉的香烟，未感到任何不适。

类似的例子还有医生的劝诫，很多烟民在医院检查出了某种疾病，医生于是告诫其必须戒烟，这同样能够削弱烟并使戒烟非常强大。

戒烟和消除烟的2个

1、多看戒烟文章，了解烟并无任何正面效应，了解戒烟的好处，了解烟的借口，当量变引起质变时，自然就轻松戒烟了；（关注戒烟吧，一起戒烟吧~）

2、去医院检查出某种烟相关疾病，或者听听医生们对烟的评价，种种会使戒烟者熬过戒断期。

您也可以期待某一个瞬间，烟的突然就消失了，这种例子也有，但是极少，属于可遇不可求的顿悟。想要了解更多内容请点击：还烟，你想残疾吗？烟是脑卒中发病的一大诱因！

哎，戒烟这事儿，说难也不难，说简单也不简单。关键是要有决心，有毅力。老周这把年纪了，还能给大家提供点经验，也算没白活。希望这篇文章能帮到大家，戒烟成功，身体倍儿，吃嘛嘛香！