戒烟之路，你准备好了吗？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我成了烟友们交的平台，见证了无数戒烟者的心酸历程。戒烟，对很多人来说，确实是一段艰难的旅程。但你知道吗，数以百万计的人已经成功戒烟，你也有可能成为其中的一员。今天，我就来和大家聊聊戒烟那些事儿，希望能给大家提供一些帮助和启示。

许多戒烟者说戒烟是他们做过的最难的事。数以百万计的人已经能够做到这一点，你同样也可以做到。在戒烟过程中重要的第一步是学习，为什么你觉得你需要烟。当你明白为什么你烟时，你可以准备好找到戒烟的途径了。

戒烟综合症

烟者需要烟的最主要原因是尼古丁。尼古丁是香烟中的一种化学物质，让你沉迷于烟。随着时间的推移你的身体习惯了有尼古丁。你烟越多，就需要越多的尼古丁来感觉正常。当你的身体没有尼古丁时，你可能会觉得不舒服，香烟。这就是所谓的戒断症状（戒烟综合症）。

克服戒断症状是需要时间的。大多数身体症状在数天至一周后就基本消失了，但香烟的可能坚持的时间会更些。不要放弃，你可以做到这一点。请访问我们的“戒烟综合症“和“烟瘾”页面有关提示。

触发器

如果你烟，它将成为你生命中的一个重要组成部分。某些活动、感情或人链接到你烟的。当你遇到这些事时，可能“触发”或打开您的烟。试图预测这些烟触发和建立对应来对付它们。下面是一些提示：

·去的地方是不允许烟的。商店、电影院和许多餐厅现在是无烟。

·花更多的时间与非烟者在一起。你不会想烟，如果你身边的人不烟的话。

·你的双手忙碌。在手机上玩游戏，吃健康的零食，或玩压力球等。

·深一口气。提醒你为什么要戒烟的理由。想想你的生活中什么是更快乐的，更健康的，因为你决定戒烟了。

可以考虑使用一个戒烟计划

戒烟计划帮助烟者应付他们尝试戒烟时的问题。方案可以教授一些解决等应对。一个戒烟计划是可以帮助你戒烟的好：

·帮助你明白你为什么烟

·教你如何处理戒断症状和压力

·帮助烟

拨打戒烟热线12320或访问当地的网站，看看他们是否在当地提供戒烟计划。

戒烟之路不易，但只要我们坚定信念，采取科学的，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！