烟盒警告标签，真能让人戒烟？

大家好，我是老周。在卷烟厂了三十多年，退休后也还是离不开烟。今天咱们聊聊这个烟盒上的警告标签，这可是个老生常谈的话题。据我了解，这些标签虽然小，但作用可不小。我时在车间里评过烟叶，那时候就知道烟有害健康，可现在看看，这些标签对戒烟有没有帮助呢？咱们今天就来聊聊这个话题。

     香烟警告标签能够影响烟者，让他们尝试戒烟，即使他们试图避免看标签，根据一项新的研究。在四个国家的成千上万的成年烟者的调查发现，在烟盒上的小的纯文字警告，提示人们认识到了烟的健康风险，注意到这些警告的烟者更有可能尝试戒烟。像那些在其它一些国家中，如澳大利亚，更大，更多的图形警示标识，更引人们的注意力和激发他们尝试戒烟。&39;从国家到国家的警告标签有很大的不同，但很显然，一旦人们看到了标签，同样的心理和情感过程都参与到人们考虑戒烟，“该研究报告的主要作者，澳洲维多利亚州癌症理事会的华枝勇（Hua-Hie Yong）说。

烟者表示，他们注意到标签，只看到它们就足以使他们认为烟对健康的危害，这使他们不太可能烟。没有想太多烟对健康的危害的人们更可能说，这些风险被夸大了。他们也更有可能说，太喜欢烟了而无法放弃。那些自觉覆盖标签，或避免视线看到标签的烟者仍然表示常思考烟带来的健康风险和戒烟。 （阅读：烟对你不好的10大原因）

“这只是证明了一个人越不愿去想一件事情，但往往却越耿耿于怀，”勇说。在2007年到2009年，研究人员电话调查了美国、澳大利亚、加拿大和英国的5000多烟者，然后在一年后跟进调查。烟者回答了一系列问题，包括他们每天多少支香烟和烟，他们注意到了在香烟盒上的警告标签。研究人员还询问他们是否警告标签让他们想到烟的健康风险，是否标签让他们考虑戒烟，是否他们尽量试图避免看到警告。

接着，研究人员询问他们是否正在考虑戒烟。他们收集了其它的人口统计信息，如别、年龄及教育程度。样本来自国际烟草控制的四国调查，和一项纵向研究，评估世界各地的烟草控制政策的影响。

如何识别并击败你的烟触发器？

由珍妮弗·O·拉芙琳和她的同事们进行的一项研究过程中，几个七年级的学生揭示了第一次烟的经历。最常见的因素是香烟广告、烟者的父母、兄弟姐妹和朋友鼓励他们烟。

“先下手为强。&39;这种心理上的依赖。确定你的个人烟触发和注意避免这些因素和最经常发生的触发因素。

在一天的开始

在你早晨醒来后，您可能会注意到您的尼古丁含量已经完全耗尽了，因为其中出现了很的8个小时无烟。但如果你真的想征服点燃香烟的冲动，可以立即用薄荷牙膏刷牙，那一瞬间鲜活的薄荷特有助于抑制的烟的冲动。

你的紧张心态

由于压力和消极情绪是最常见的烟触发因素，可练习瑜伽、进行呼练习和冥想。用管抿冷水，可释放多巴胺，带来愉悦的效果，并去掉负面的情绪。

这里有更多的来戒掉你的香烟盒：

无烟区：下一次你觉得有烟的时，立刻冲到一个“禁烟区”或一个能分散心思的位置。您也可以在自己的家中创建一个无烟区。

分散自己的注意力：看电影；培养一个爱好；你的头脑和双手忙碌。

给自己激励和鼓舞：当你战胜一次对烟的后，励自己 - 偶尔的甜点可以是一个很好的感觉哟！计算您节省资金，它可能够一个暑假游玩或购买一件你想了很久的电器。

克服冲动，请考虑以下的医疗援助和替代疗法来克服冲动：

尼古丁替代疗法，尼古丁贴片，口香糖，鼻腔喷雾剂，剂和锭剂，其中含有尼古丁的不同低剂量。可克服身体上的尼古丁上瘾。

烟和尼古丁疗法永远不能同时进行，所以戒烟，避免同时沉醉在两者的毒作用下。

载班或安非他酮是一种戒烟药丸，它具有大脑某些神经递质的作用，尤其是多巴胺的能力。这反过来又带来了与尼古丁同样的愉悦效果。咨询医生是否使用这种处方药。

好啦，今天咱们就聊到这里。烟盒上的警告标签，虽然不能保证每个人都能戒烟，但至少能提醒大家烟的危害。咱们还是得多关注健康，尽量少点烟。下次咱们再聊点啥？大伙儿说说看吧！