戒烟，别让借口成为你的绊脚石

大家好，我是老周，一个在烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，聊聊生活。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。你可能觉得戒烟很难，借口一大堆，但其实，根据休斯敦安德森癌症中心的数据，如果在五十岁之前戒烟，接下来的15年内你的死亡风险就能一半。别再找借口推迟了，让我们一起看看如何成功戒烟吧。

作为一个烟民，是可以轻易地推迟戒烟的时间的，几乎任何借口都可以。

但要知道一点，根据休斯敦安德森癌症中心的数据，在五十岁生之前戒烟的烟者在接下来的15年内可以一半的死亡风险。

当你准备好戒烟的时候，重要的是要认识到，除了处理尼古丁上瘾之外，戒烟意味着改变根深蒂固的心理习惯。你可以通过识别让你想烟的触发器，并避开它们来帮助实现这个过程。

这通常包括改变你的常生活习惯。例如，如果在休息时，你总是和烟的同事一起，那么你会想和不烟的人一起，或者做一些完全不同的事情，比如散散步。

许多人烟是因为它能帮助他们应对压力、抑郁和其他负面情绪。那么寻找其他来处理这些感觉，比如运动，冥想，放松，甚至简单的深呼。

如果喝酒会让你想要烟，那么改用不含酒精的饮料，吃生的蔬菜，或咀嚼口香糖。在禁止烟的地方参加社交活动。有些人发现，在戒烟的头几个月里，喝酒或喝咖啡会有助于打破香烟和饮料之间的联系。

让烟的朋友知道你想戒烟，改变你的习惯，给自己最大的成功机会。并请求他们的支持，不要在你周围烟。

戒烟之路不易，但只要下定决心，总会有办法。希望大家都能找到适合自己的戒烟，成功戒烟，拥有更健康的生活。我是老周，咱们下回再见！