戒烟的三大难关，老烟枪如何突破？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。退休后，我成了烟友们的好朋友，喜欢和大家聊聊烟的话题。今天，咱们就来聊聊戒烟这个难题。很多人都知道烟有害健康，但戒烟却不是那么容易的事情。我见过不少老烟枪尝试戒烟，但往往因为熬不过那三个阶段，最终又重新点燃了烟头。那么，戒烟的三个阶段到底是怎么回事呢？接下来，我就给大家详细说说。

戒烟需要熬过哪三个阶段呢？

    我要戒烟网：说到烟，没有人不知道他它是有害健康的，但是真的让那些老烟枪戒掉吧，却又是比登天还难。许多人都尝试过戒烟，但是没过多时间觉得自己应该戒掉了，就放松了警惕，谁知不经意间又起来啦。那么到底戒烟多时间算是真正戒烟了呢？而戒烟的三个阶段你又真的了解吗？请和小编一起来了解一下吧。
    戒烟需要熬过哪三个阶段呢？
    戒烟这个过程不仅是漫的，更是痛苦的，一天不烟，两天不烟都不算戒烟成功，而是要期地坚持下来，特别是对于一些老烟枪来说，只有熬过这是三个阶段，你才能说自己戒烟可能成功了。

    戒断艰苦期
    所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不还好，但要是超过一周不烟，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人烟而自己却不能的时候，更是感觉百爪挠心。时间一，身体还会出现各种不良反应，比如情绪低落，焦虑不安等症状，这个时候就会使内心出现动摇，可能连一个月都撑不过去，但是当熬过三个月的时候，生理上各种因为烟瘾的不良反应就会消失，可以说生理戒烟取得成功了。这个时候自己可以坚持每天不烟打卡，或者和朋友们相互鼓励戒烟，同时也可以请求家人的帮助和。
    不适应期
    这个时候生理戒烟已经取得成功，但是内心还是想着烟，所以这个阶段戒烟也很容易翻船这时候烟瘾可能会突然很强，严重的可能自己都控制不住，所以这个时候如果一个不慎，就会前功尽弃。特别是当朋友聚会的时候，总会有几个人在烟，而且还会散烟，这个时候，自己一定要抵住了，防止戒烟翻船。随着时间的前进，心理烟瘾也会渐渐消失。这个期间，小编建议多看一些关于香烟危害的书和香烟对肺伤害的照片和视频，让自己对烟产生一种恐惧感，从心理上克服对烟的喜爱。

    戒烟巩固期
    如果已经坚持半年多没有烟了，那么这个时候无论生理还是心理，对烟的瘾基本上都消失的差不多了，但是不要以为这就成功了，你还是要继续巩固战果，而且这半年所要经受的也不比前半年少。不过这个时期，很多人对烟已经是波澜不惊了，即便是一些，可能也会笑而拒绝。所以当挺过这个时期之后，基本上就戒掉了烟。小编觉得能度过这个时期的，都是有大智慧，大定力的人。
    在戒烟初期身体会出现哪些异常症状呢？
    首先会有各方面的负面情绪。各种负面情绪是人们戒烟是吧的一个常见原因，特别是刚开始戒烟的一两个星期内，各种不爽的感觉会很强烈，压力，沮丧，愤怒随之而来。这个时候一定不要怀疑自己戒烟的正确，而是要努力寻找转移自己注意力的，做一些自己喜欢的事情，但是烟除外。

    会出现鼻涕的情况。这种情况和感冒有些类似，不过这些都是戒烟的正常反应，没必要大惊小怪，自己的身体也没有出现什么问题，所以还是要坚持戒烟的。
    戒烟会发胖。戒烟发胖这个现象确实存在，但烟时的瘦其实是以尼古丁损害血管和胃为代价发，发胖只不过是消化收功能恢复的表现。如果在戒烟的同时能合理控制饮食，加强运动，或者戒烟成功之后再打一场肥肉歼灭战，依然可以维持好身材。

    再说一句：真正的成功，是永远不戒烟成功之后的第一颗烟。

戒烟之路确实不易，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助。提醒大家，戒烟是为了健康，为了家人，让我们一起努力，共同迈向无烟生活吧！老周在此祝愿大家戒烟成功！