戒烟之路，食疗相伴

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。岁月如梭，烟蒂见证了岁月的转，也见证了我对烟的依赖。看着身边的朋友一个个戒烟成功，他们的笑容和健康让我心生向往，我也想分享一些自己的经验。据我了解，90%的肺癌患者都有期烟的习惯，这个数字让我深感烟的危害，仿佛是一把无形的利剑悬在头顶。今天，我就来跟大家聊聊如何通过食疗来戒烟，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。食疗，这个看似平凡的字眼，却蕴改变命运的神奇力量。

教你如何戒烟更容易

我要戒烟网讯：很多烟民仅仅知道烟有害健康，但有害到什么程度，很多人还意识不到。专家称90%肺癌患者都有期烟的习惯，且烟还与多种癌症相关。因此为了健康，戒烟势在必行，想要成功戒烟你不妨借助一些食疗的。
    烟100根，增三成
    美国西雅图福雷德&8226;哈金森癌症研究中心对2004～2010年西雅图市患者的相关数据进行了梳理分析，证实一生100根香烟就会使其罹患的危险至少30%。每天一包香烟，烟龄至少10年，且还在烟的20～44岁的，罹患受体阳的危险60%。

    每天一根烟，心风险增3倍
    有些人或许觉得一两根烟对健康不会有什么危害。但英国一项研究发现，每天仅仅一根烟，罹患心的风险也会3倍。

    烟口腔癌风险
    烟喝酒是口腔癌的主要危险因素，美国75%的口腔癌与此有关。国内的一项研究发现，口腔癌患者中有明确烟史的占88%，重度烟者患口腔癌和喉癌的危险是正常人的20倍左右。
    戒烟不妨试试食疗方
    萝卜能戒烟：萝卜酸与香烟中的化学物质结合让人产生乏味甚至苦涩的味觉，其次萝卜富含胆碱类物质，能够补充戒烟者因为戒烟而的乙酰胆碱，防止戒烟者因戒烟产生的精神疲劳，情绪低落等不良现象。
    槟榔有助戒烟：因为槟榔碱与毛果芸香碱非常相似，而毛果芸香碱大剂量使用时又可以表现出烟碱的作用。所以不少戒烟者在槟榔上面钻个，放入，再把槟榔放进热开水里一个多小时，最后把槟榔取出来时不时闻几下，连续几天之后，烟瘾就会大减。
    戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”：是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。
    吃柿饼戒烟：想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。

戒烟不易，但只要我们找到适合自己的，坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。在戒烟的道路上，我们并不是孤军奋战，让我们一起携手前行，共同迎接戒烟成功的喜悦。老周在这里祝愿大家戒烟成功，身体健康，重拾生活的美好！