轻松戒烟四法，老周教你一招

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我时常跟老伙计们交关于戒烟的心得。今天，我就来给大家分享四个简单实用的戒烟。这些都是我在戒烟过程中总结出来的，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。记得，戒烟不是一朝一夕的事情，但只要坚持下去，一定能够成功。接下来，我们就来看看这四个吧。

清爽4招让你轻松戒烟

我要戒烟网讯：1.深呼10次；想烟时，将气深深再慢慢吐出。除意志力外，建议用行为转移，情绪抒解的，在想烟时做深呼10至14次，配合咀嚼萝卜或小黄瓜细条，可期烟行为养成的口欲和手欲。
　　2.喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制烟之。戒烟时要避免喝酒，咖啡，浓茶，多喝白开水，牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水，多排，多运动，多汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
　　3.活动一下；伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。戒烟初期除极度烟外，容易情绪不稳，精神变差，注意力不集中，记得随时虽地伸懒腰，活动筋骨。
　　4.清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。建议男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

戒烟之路虽然艰辛，但只要我们用心去尝试，就一定能够找到适合自己的。我要感谢大家的阅读，希望我的分享能够对你们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！