戒烟后，新陈代谢减慢？来看看老周的经验分享

哎，老周这把年纪了，跟烟打交道三十多年，退休了还跟老伙计们聊聊烟。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。很多人都知道，戒烟后可能会发胖，其实啊，这跟新陈代谢减慢有关。我的时候在车间评烟叶，那时候就知道烟会卡路里，每天大概200卡路里呢。戒烟后，新陈代谢会，心跳减慢，你知道吗，这其实只是回到了正常水平。所以说，戒烟的好处远远大于这个小小的副作用，大伙儿可得坚持下去啊。

不是每个人戒烟都会发胖，但很多人确实如此。新陈代谢较慢是潜在的体重的几个原因。请记住，戒烟对你的整体健康提供更多的好处。一个微胖的可能不应该阻止你一辈子的变化。

烟卡路里

虽然没有证据证明，但戒烟会体重，戒烟和体重之间的联系是大家公认的。烟达每天200卡路里的热量，根据发表在1994年1月的“临床调查杂志”上的研究。如果你戒烟，不想发胖，你可以多锻炼，少吃，以弥补烟卡路里的效果。

烟与代谢

如果你烟，香烟中的尼古丁会你的代谢率。当你一根烟，你的心脏每分钟要比不烟者多跳动10至20次。当你休息时，你的卡路里只有70%。当你戒烟，你的心跳减慢，你的新陈代谢到一个比较正常的速度。当你戒烟时，你的新陈代谢减慢，但它只是到正常。

食欲

烟者也经常出现食欲下降。香烟抑制你的食欲。烟者可能也比一般人吃得更少，因为他们的用香烟替代食物。当你戒烟，你会发现自己在白天吃得更多了。这不仅是因为你突然充满了尼古丁的，用食品来代替香烟，也因为戒烟者似乎需要口头上的习惯。健康的食物在身边，当你在嘴里有吃东西的冲动时，能得心应手。戒烟后，你的味觉和嗅觉也了。这可能会食品中更具引力。

避免发胖

大多数与戒烟有关的体重会在头六个月内发生。你可能会额外的重量 - 你的新陈代谢会到新的无烟状态。如果你想避免多余的重量，你可以多锻炼，少吃。每天步行2英里，你可以掉大约200卡路里的热量。你可以跳过黄酱三明治到一块水果上，来热量约200卡。

戒烟不易，但是为了健康，咱们得坚持下去。老周在这里提醒大伙儿，戒烟后要注意饮食和锻炼，别让体重影响了健康。戒烟成功后，你会发现生活更加美好，身体也更加健康。咱们烟民之间互相支持，一起戒烟成功！