戒烟路上，这些小窍门助你一臂之力

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们的小顾问，今天就来和大家聊聊戒烟这事儿。据我了解，烟对心脏健康的危害极大，尤其是50岁以下的烟者，患心的风险要高出八倍。戒烟势在必行。今天这篇文章，我就给大家分享五大戒烟小窍门，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

根据最近的研究，烟者与不烟的人相比，心发作的几率是两倍，而50岁以下的烟者患心的可能要高出八倍。你能为自己的心脏健康做的最好的事情就是戒烟。

据英国心脏基金会（BHF），戒烟永远不会太晚，收获利益也永远不晚。在你停止烟后不久，心脏健康的风险就下降了。

这里，戒烟18弯提出了五大提示，帮助烟者戒烟和冠心病、中风和各种癌症的风险。

1。首先制定一个计划。想一想什么可以帮你戒烟，比如买一些尼古丁替代品，或者上医院戒烟门诊寻求帮助和建议。

多位专家也推荐催眠疗法和认知行为疗法（C）来帮助你成功戒烟，而来自海法大学的一项小型研究显示，服用ω-3补充剂可以帮助烟。

2。新的一年也许已经过去了，但要养成2017年的健康新习惯还不算太晚，所以就定个戒烟时间，坚持下去吧！

虽然相关研究是混乱的，但冷火戒烟或逐步削减仍然是最有效的，试着用在你的“戒烟”扔掉你所有的香烟、打火机和烟灰缸，重新开始，准备戒烟计划。

如果你是，你可考虑你的，研究表明，在过后，尼古丁的可能是最强的，所以在后开始戒烟过程。

3。告诉你的家人和朋友，你正在戒烟，争取他们的支持。2016年的一项研究表明，给烟者提供实际的和情感上的支持和鼓励，比那些没有支持的更容易成功戒烟。

你也可以考虑问那些已经戒烟的朋友和亲戚，听取他们的建议和成功的故事来帮助你继续前进。与医生、护士或药剂师交谈，也可以帮助。

4。手脚忙碌，会帮助你香烟，打破旧习。

试着改变你的路线，避免经过你平时买烟的商店，而不是非得更换为电子烟。专家认为，这不利于大多数烟者戒烟。

5。善待自己。戒烟是困难的，所以用节省的钱励自己，做个旅游是完全可以考虑的。

戒烟不易，但为了健康，我们一定要坚持下去。希望这篇文章能给大家带来一些帮助，也祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，重拾健活。我是老周，咱们下期再见！