各位老伙计，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天想和大家聊聊戒烟这事儿。戒烟，对于很多人来说，都是一个漫而艰难的过程。我时在车间评过烟叶，退休后也经常跟老伙计们讨论戒烟的经验。今天，我就根据我自己的经验，给大家整理了一份准备戒烟时的检查清单，希望能帮到正在戒烟的朋友们。 1．我已经清楚了戒烟的原因。 2．我已经找到了支持的人。 3．我已经定下了戒烟。 4．我已经购买了（戒烟贴、香口胶、喷雾器等等）。 5．我已经取了过去戒烟的教训。 6．我已经为可能烟的情况准备了一个“应急措施”
大江
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们的小顾问，今天就来和大家聊聊戒烟这事儿。据我了解，烟对心脏健康的危害极大，尤其是50岁以下的烟者，患心的风险要高出八倍。戒烟势在必行。今天这篇文章，我就给大家分享五大戒烟小窍门，希望能帮到正在戒烟的朋友们。 根据最近的研究，烟者与不烟的人相比，心发作的几率是两倍，而50岁以下的烟者患心的可能要高出八倍。你能为自己的心脏健康做的最好的事情就是戒烟。 据英国心脏基金会（BHF），戒烟永远不会太晚，收获利益也永远不晚
大江