戒烟前的必备清单
各位老伙计，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天想和大家聊聊戒烟这事儿。戒烟，对于很多人来说，都是一个漫而艰难的过程。我时在车间评过烟叶，退休后也经常跟老伙计们讨论戒烟的经验。今天，我就根据我自己的经验，给大家整理了一份准备戒烟时的检查清单，希望能帮到正在戒烟的朋友们。
1．我已经清楚了戒烟的原因。
2．我已经找到了支持的人。
3．我已经定下了戒烟。
4．我已经购买了（戒烟贴、香口胶、喷雾器等等）。
5．我已经取了过去戒烟的教训。
6．我已经为可能烟的情况准备了一个“应急措施”。
7．我已经扔掉所有的香烟，并把火、火机和烟灰缸收藏起来。
8．我已经制定了危险情形下烟的策略：
－与其他烟者在一起时
－紧张、消沉、焦虑时
－特别想烟时
9．我已经和自己签定了戒烟协议
好了，老伙计们，以上就是我在准备戒烟时的一些小经验。希望大家在戒烟的路上能够少走弯路，顺利戒烟成功。我是老周，我们下次再聊。
