老烟枪的戒烟心得：逐步戒烟法助你烟瘾
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟枪。退休后，我时常跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的。今天，我想和大家分享一种叫做‘逐步戒烟法’的，它或许能帮助那些想要戒烟却又难以一下子戒掉的朋友们。记得我的时候，在卷烟厂工作，每天都要评烟叶，对烟的品质和成分有着深刻的了解。现在，我希望能用我的经验，帮助更多的人戒烟成功。
“逐步戒烟法”可助你戒烟
我要戒烟网讯：不少烟人深知烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考：1，不想烟时，不要接受别人的劝让，从而被动机械的烟。
2，每一只烟时，不要一口气到底，只三分之一，其余的应该扔掉。这并不是浪费，因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质较多的一部分。
3，尽可能的少烟，特别是往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下，尽可能使当天的烟支数少于前一天所的支数。
4，每当烟时，要想办法延迟你烟的时间，有意识的造成你难以的香烟。
5，不是地安排暂停烟，如星期天为了家人的健康不烟，或安排到月底前或者到年底前不烟。想要彻底戒烟，重要的还是要自身毅力。
戒烟之路不易，但只要我们坚持，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助。老周在这里祝愿所有想要戒烟的朋友们都能成功，健活每一天。
