教你轻松告别烟瘾，迈向健活

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草行业经验的退休质检工。在车间里，我评过无数的烟叶，对烟草有着深刻的了解。今天，我想和大家聊聊如何快速戒烟。我们都知道，烟对健康的危害有多大，肺部期冒烟，肺泡失去弹，香烟中的4000种有毒物质在肺部积累，这些都是我们不得不面对的现实。但我相信，只要我们采取正确的，戒烟并非遥不可及。接下来，我会分享一些我在实践中总结出来的戒烟，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

烟的危害：

1.肺部期冒烟，肺泡失去弹形成肺气肿。哥哥的肺每天都不完全。能坚持多久？

2.香烟含有4000种有毒物质，在肺部期积累，必然肺癌；

3.期烟必然、虚弱，影响生活质量和关系；

4、期烟精力不足，瘦三瘦四，经常筋疲力尽；

5.烟牙齿黑黄，极大影响个人形象；

6、烟牙周炎，充满恶臭，使人退缩；

7.对家人有害，让他们二手烟，影响家人健康，心里是对的；

8.到处烟容易引起火灾，到处禁止烟；世界上近五分之一的火灾是由烟引起的；

9.期烟对下一代影响严重，这是毋庸置疑的；

想戒烟的朋友也可以考虑以下：

喝水戒烟

想戒烟的人可以在对香烟上瘾的时候喝一大杯水，这样可以逐渐烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

浸泡在水中的烟丝

把烟丝从香烟里拿出来，像泡茶一样泡在开水里。想烟的时候，包括一口烟丝做的烟水。大部分人对这种味道很反感，慢慢就会对香烟失去好感。

(感觉这个不错)

切萝卜戒烟

白萝卜洗净切丝，用纱布过滤，榨出苦味汁液，加入适量白糖，即得戒烟药。每天早上吃一小碟这种糖萝卜丝。吃了以后烟会觉得淡而无味。你不想烟，可以慢慢戒烟。

淋浴

如果觉得烟瘾发作难以忍受，有条件的话不妨立即洗个20分钟左右的温水澡。这样可以彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还可以洗掉烟味，更容易打破烟的念头。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。老周在这里祝愿每一位烟友都能戒烟成功，拥有健康的生活！