戒烟路上的艰难时刻，老周教你如何度过

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊关于烟的那些事儿。今天，我要和大家分享一些关于戒烟的小知识。我们都知道，戒烟不是一件容易的事情，很多人在戒烟的早期都会遇到一些不适。但别担心，我这里有一些小，可以帮助你度过戒烟最困难的时期。

鉴于烟者普遍反映的戒烟早期不适现象，戒烟诊所的心理学家认为可以尝试以下戒烟：

两餐之间喝6~8杯水，促进尼古丁；每天洗个温水澡，忍不住烟的时候马上洗澡；戒烟期前5天充分休息，生活规律；饭后户外散步，深呼15~30分钟；不喝饮料，喝牛奶、新鲜果汁、麦片饮料；尽量避免吃禽类食品、油炸食品、糖果和甜点；可以吃一些维生素B营养片，可以镇定神经，去除尼古丁。

医生指出，前5天之后，你可以通过以下戒烟的“成功”:

饭后刷牙或漱口，穿净无烟味的衣服；用钢笔或铅笔代替手持香烟的习惯；大部分时间在图书馆或其他不允许烟的地方；避免去酒吧或宴会，避免和重度烟者在一起；用不烟省下来的钱给自己买个礼物；准备在2~3周内戒烟。

希望通过我的分享，能让大家在戒烟的道路上少走一些弯路。记住，戒烟是为了自己的健康，也是为了家人的幸福。祝大家戒烟成功，身体健康！老周在这里等着你们的喜讯哦！