老烟民戒烟路：30年烟龄，3年无复

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休前我在卷烟厂工作，对烟这东西有着深厚的感情。今天，我想和大家分享一位老友的戒烟经历，他烟龄达30年，如今已经成功戒烟3年，这其中的酸甜苦辣，我想大家都能感同身受。他的故事，或许能给你带来一些启示。

一个老烟民的戒烟体会

    我要戒烟网讯：我今年52岁，烟龄30余年，成功戒烟，3年未复。以下是我的一些戒烟体会：
    缓解压力选择烟
    说起我的戒烟过程，很多人可能有些不相信，甚至会吃惊地问：“您烟吗？”是的，我烟，烟瘾还不小。一直以来，在别人眼中，我是一介斯文书生，书卷气十足，行医，诊病，授课，著书，搞科研才是我的坐标；坐在办公桌前学习，著书立传才是我的生活写照。但就是在繁冗沉闷的论文写作过程中，我逐渐地染上了烟瘾。实在枯燥时，点上一支烟，确实有精神。于是习惯了写文章时烟，慢慢地烟数量越来越大，生活中也离不了，最多时每天要烟两包。那时我才20来岁，当时有人劝我戒烟，但是我当时认为烟能解闷提神很潇洒，是“汉”风度的体现。
    烟身体疼痛
    自从我开始烟，爱人每天都是牢埋怨，对我的意见极大。她说烟把家里得烟雾缭绕，家人呛得受不了，害人害己，为此经常争吵。
    为了缓解矛盾，我有时像贼一样偷着，甚至为上一口烟到楼外去，苦不堪言。本来静脉曲张的双下肢，开始出现疼痛，先是走路时疼，后来时也疼。外科医生告诉我，这是脉管炎的症状，而且烟就是脉管炎的元凶，严重的就要截肢了。不仅如此，外科医生还给我讲了种种烟的危害及二手烟的危害，想想烟会带来胃病，心，甚至癌症……我害怕了，我决定戒烟。
    得当成功戒烟
    决定戒烟，说着容易做着难，戒烟可不是一朝一夕的事，开始戒烟那种心里强烈的烦躁和不安，那种感觉难以忍受。于是我制定了戒烟计划，选择了逐步戒烟的，有时实在忍不住，就一支，但这一支不是一下子完，而是分次慢慢，不断延间隔时间，逐渐从开始的一天两包烟到一包，10根，5根，1根，最后彻底不。
    我戒烟成功经验是除了坚强的意志外，还有几个小妙招来消除烟瘾，一是多学习，博览书文化素养，著书立传。二是多运动，增强身体素质，认真工作。三是培养多种爱好，如听听音乐，打打球，参加有意义的社团活动等。戒烟后我还喜欢上了养花，亲自浇浇水，松松土，看着花草茁壮地成，心中的喜悦无法表达，养花既美化了环境也陶冶了情。用丰富多彩的生活来消除戒烟后的心里空虚。戒烟不但节省了自己的经济支出，也为环保事业作出了自己的贡献，真是两全其美的事情。
    现在戒烟已经3年多了，感觉像换了一个人，不再有烟臭味，家庭和睦，亲朋好友更加亲近了，头脑每天是清爽的，呼也是轻松的，心里充满阳光。运动多了，身体素质了，连静脉曲张都不明显了。睡眠充足，吃什么都香，感觉生活无比美好。

戒烟之路不易，但只要下定决心，总会有所收获。希望我的老友的故事能给大家带来一些力量，让我们一起努力，迈向更健康的生活。老周在这里，祝愿每一位戒烟者都能成功！