戒烟，为何现在正是时候？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注着烟民们的健康问题。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。你可能已经听过无数次戒烟的好处，但总是觉得时机不对。其实，现在正是戒烟的时机。你看，现在有那么多戒烟的资源和帮助，比如尼古丁替代品、戒烟门诊和心理咨询，这些都是我们时没有的。而且，戒烟不仅能让你省钱，还能你的健康状况，未来的医疗费用。别再犹豫了，现在就是戒烟的好时机。

戒烟列在你的待办事项上有多久了？每次你认为是时候戒烟了，另一个令人紧张的事件突然出现，这使得现在戒烟似乎是完全不可能的。我们明白了，你早已经上瘾了。

最开始你可能只是想试着一口烟，看看那些大肆宣传的内容，但当你完第一包烟时，你的大脑已经依赖尼古丁了。当你已经烟几个星期的时候，你好像从来没有未烟过。

你将要发现的是，尽管你正面临着前所未有的压力，但这正是戒烟的时机。

比以往任何时候都多的援助

50年前，人们没有选择，也没有人支持戒烟。你基本上是自己。现在，改掉这个习惯是最重要的。有专门为每一种烟者设计的网站和应用程序。你有几十种尼古丁替代品，如尼古丁含片、贴片、鼻喷雾剂和药片。去戒烟门诊的医生那里，他们会给你开一张你的保险可能覆盖的处方，或者先在处方药上试一试。

一些人参与烟计划，逐渐戒除尼古丁，另一些人则更喜欢在仪式和尼古丁的同时改变他们的习惯，以消除烟雾。对于21岁及以上正在努力戒烟但又想停止烟和使用烟草的人来说，无烟烟草可能是一个合理的选择。

你可以将上述与咨询相结合，制定更有效的策略，确保这一次是你最后一次尝试戒烟。的心理咨询可以帮助你清那些可能你对香烟格外的情绪问题。认知行为疗法可以帮助你建立一个目标导向的来改变你的行为，通过一个强化计划，这是在一个有执照的治疗师的帮助下。

戒烟的经济原因

我们可以继续看看，烟对经济有很多影响，尤其是在感大行期间，你最好把所有的可消费钱存起来以备不时之需。失业人口，除非奇迹般的新政出台，否则失业状况不会很快好转。

当你戒烟后，你不仅立即节省了一包香烟的成本，还节省了未来的医疗费用。你的健康保险费率可能会因为你烟而更高，你可能也会更多地去看医生。

烟的人很难从呼系统疾病中恢复过来，一些慢病会因烟而加重；而抗抑郁药、抗精神病药和抗焦虑药需要在你经常烟的时候服用更高剂量。

除了看病的医疗费用外，烟者的工作效率比不烟者低。如果你烟，你平均每年要花6到9个工作来休息，而且你会因为生病和抑郁而请假。如果你病假得不到报酬，你就是在赔钱。

如果你希望佣金，每次你离开办公桌去烟一次，你可能就失去了销售机会。

戒烟的心理健康原因

你已经知道烟对身体健康的影响。香烟对你的心理健康也有损害。当你烟时，你的大脑会依赖尼古丁作为释放多巴胺的信号。多巴胺是一种让人感觉良好的荷尔蒙，当我们做一些愉快的事情时，比如听音乐，和朋友一起欢笑，运动，吃好吃的食物，甚至睡觉。我们需要多巴胺才能发挥作用，而多巴胺会抑郁、嗜睡和类似痴呆症的症状。

当你的大脑在没有尼古丁的下无法产生多巴胺时，你开始经历戒断症状，这感觉很像焦虑。你可能认为你需要烟来消除焦虑，但是每一支烟都会进一步巩固戒断的过程。

当你戒烟的时候，你会经历戒断症状，在最初的几周内会很难受。最终，这会开始缓解，你也会注意到那些焦虑情绪的。

做一些你想停止的事情所带来的情感上的困难并不能使你的心理健康状况有所。如果戒烟是你想做的事情，那么你很可能每次都感到内疚。烟会影响你的人际关系和你做其他你想做的事情的能力。香烟使你无法充分享受体育活动，甚至影响你的爱情生活。

戒烟的最后思考

如果你以前尝试过戒烟，但了，你并不孤单。大多数人需要尝试6到30次或更多次才能最终成功。关键是要不断努力，永不放弃。现在是戒烟的时机。你做得越早，你就越早开始感觉自己是最好的自己。

戒烟之路不易，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。希望这篇文章能给你带来一些启发，让你下定决心戒烟。记住，我一直在你身边，支持你，帮助你。老周，祝大家戒烟成功，健活！