冥想助力戒烟，两周训练效果显著

哈，老周我又来跟大伙儿聊聊戒烟这事儿了。我这人跟烟打了大半辈子交道，退休后也闲不住，喜欢跟老伙计们探讨探讨。今天啊，我要给大家带来一个新鲜的研究，说是冥想训练能帮助戒烟，这可是个新鲜事儿。据我了解，每年有超过500万人因为烟而丧命，所以找到一种有效、短期的戒烟对于我们来说至关重要。最近，《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示，只要进行两周的冥想训练，就能有效烟并抑制烟。这可不是闹着玩的，咱们得好好看看这个研究到底说了些什么。

研究发现：冥想训练可以帮助戒烟

    我要戒烟网讯：每年有超过500万的人由于烟死亡。寻找能有效，短期的对烟行为及进行预的措施迫在眉睫。
    据Medscape医学新闻8月7消息，《美国国家科学院院刊》刊载的一项新研究显示，进行冥想练习2周即可有效烟并抑制烟。
    俄勒冈大学的这项研究发现，烟者在两周时间内共进行5小时的“整体身心调节法”(IBMT)冥想训练，他们的卷烟消耗量将比冥想前最多60%。而采用放松治疗的对照组，其烟情况未见。研究带头人之一，德州神经影像协会理事唐一源(音)博士还提到：接受IBMT训练的受试者，对卷烟的程度也大大。
    “冥想可以促进自我控制力，对注意力有积极的影响，且能使自我内外更为广阔。我们认为，冥想或许对解决上瘾症状有一定帮助。”
    受试者：冥想训练的效果在预结束后依然
    自我控制的是药物滥用及成瘾的可能原因之一。科学家试图，可自我控制能力的预措施是否能对烟行为产生影响。
    研究者们指出，冥想训练已经显示出对药物滥用具有一定效应，但过往的研究都存在一定局限。如缺少条件控制，参与者的选择不随机，未评价相应生物学指标的变化等。   
    已有研究证明，整体身心调节法(即IBMT疗法)与同等强度的放松疗法相比较，可缓解压力，激发积极情绪，注意力，自我控制力。研究者们通过随机对照实验对IBMT疗法的效用进行了进一步考察。广告招募的志愿者中，27名为烟者，33名为非烟者。所有受试者随机分为两组，分别接受IBMT疗法和放松疗法。每组受试者均接受两周的相应疗法，总计时间为5小时。
    实验预前后，所有参与者均接受一氧化碳水平的测试。同时对实验对象的大脑进行功能磁共振成像(fMRI)扫描，以与烟有关的脑部变化机制。
    脑部成像结果显示，IBMT预前，烟者脑部包括前扣带回(ACC)和前额皮质(PFC)在内的其他区域，活动程度较非烟者均有。而2预两周后，脑部ACC，PFC中部及PFC额下回和腹外侧活动均有。
    在实验第二周，第四周的随访中，有5名经IBMT预后烟量大大的参与者称，冥想训练的效果在预结束后依然。
    研究者：IBMT或能有效烟行为
    IBMT并非参与者抑制烟或者戒烟，而是通过自我控制能力使烟者自主的控制及烟行为。
    研究者称，由于其对自控力的提升作用，即使是对于那些并未主动想要戒烟的人，IBMT都可能有效烟行为的发生。并且，IBMT对烟以外的其他上瘾症状或许也有一定帮助。
    研究发起人之一MichaelPosner强调说：我们还不能确定IBMT的作用能多久。目前的发现仅是初步的研究结果。为了使烟量的效果下去，或达到彻底戒烟的目的，烟者或许需要在很的时间内坚持进行冥想练习。

所以说啊，大伙儿别小看了这冥想训练，它可能真的能帮咱们戒烟。戒烟这事儿还得自己的意志力，冥想只是个辅助手段。老周我啊，也得多学习学习，说不定哪天就能用得上这招。提醒大家，烟有害健康，戒烟从现在开始，咱们一起加油吧！