戒烟之路：身体的变化与挑战

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的退休质检工。退休后，我经常和朋友们讨论关于烟的话题。今天，我想和大家聊聊戒烟对于身体的影响。我们都知道，烟对身体的危害是巨大的，但戒烟的过程却充满了挑战。在戒烟初期，身体会出现戒断症状，如头痛、口渴等。但请相信，只要坚持下去，戒烟带来的好处是显而易见的。比如，戒烟20分钟后，心跳率和血压就会下降，12小时后，血中的一氧化碳恢复到正常水平。让我们一起来看看戒烟对身体的具体影响吧。

谈谈戒烟对于身体的影响

    我要戒烟网讯：虽然在戒烟初期，身体内会因为尼古丁的逐渐出现一定的戒断症状，如头痛，口渴，饥饿感增强，睡眠不好，烦躁等等。这种时候应该在控制食量的多注意营养素的补充，多吃些木耳等清肺的食物，另外补充天然维生素也是很好的选择，如市面上现在有一种巴西针叶樱桃压片糖果，（体恒健针叶樱桃维C）富含天然维生素，每天吃两片，补充营养素的同时对烟者快速清除体内毒素，消除戒断状态非常有益。

    但戒烟的好处还是很明显的——研究显示，停止烟20分钟内就会开始出现生理变化。这段时间很短，心跳率和血压都会下降。在12小时后，血中的一氧化碳恢复到正常水平。

    戒掉这一习惯的第二到第三周，肺功能和血液循环能力加强。在以后的九个月时间里，戒烟者咳嗽明显，肺部能更好的处理痰液，并且肺部感染的机会明显。
    前烟者在戒烟一年后，他们患冠心病的风险到非烟者的一半。
    随着停止烟时间的延，身体各个方面还会继续恢复正常——嗅觉，味觉恢复灵敏，口气变清新，皮肤也会慢慢回复健康，各种癌症，肺癌，口腔癌，咽喉癌的患病风险也都会大大。

    另外需要提醒广大准备戒烟朋友的是，一旦决定戒烟，就一定要坚持下去，美国某大学曾对近500名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当会加重烟者现有疾病的病情。与一直烟的人相比，戒烟后又重新烟的人的肺功能衰竭更快。
    戒烟要趁早，戒烟要彻底，做到这两点，健康常相伴！

戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚持下去，就能收获健康。感谢大家的阅读，希望我的分享能对正在戒烟的朋友们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！