戒烟路上，复了怎么办？

嗨，老伙计们，我是老周。这戒烟这事儿，我可是跟它打了三十多年交道了。退休后，我就喜欢跟老伙计们聊聊烟，聊聊戒烟那些事儿。今天咱们就来聊聊这个大家都关心的问题：戒烟后不小心又，该怎么办呢？别急，前面你都已经戒烟N天了，说明你完全可以坚持，你必行！今天我就来给大家分析分析，看看怎么从复的影中走出来。

如果你戒烟时，不小心又，该怎么办？这实际上是很多戒烟者遇到的情况。无论你是有意或无意，但都不要放弃，前面你都已经戒烟N天了，说明你完全可以坚持，你必行！

另外有其它辅助手段，比如和已经戒烟的人交谈，或者咨询戒烟辅导员，让自己知道该做什么。一次偶尔的烟可能能迅速地让你重新成为定期烟者，所以重要的是做一些不同的改变。如果你正在服用戒烟药物或使用尼古丁替代品，继续这样做，除非你想回到定期烟。考虑加入新的治疗，比如一对一的戒烟辅导。

你并非唯一一个复烟的人，大多数人戒烟了很多次，然后才成功的。

不要为自己感到难过。复只是一个信号，表明你需要尝试不同的戒烟。

如果你试图在没有药物或程序帮助下戒烟，那么尝试下一次戒烟使用这些辅助。药物和尼古丁替代品（口香糖、贴片、含片）都可以你成功的机会。使物和心理辅导一般来说是更有效的戒烟。

想想是什么让你再次开始烟的。也许你无法处理尼古丁的，或者你没有足够的家人或朋友的支持，也许是某些有压力的事情发生，引发了烟的冲动。

无论是什么，记住当你准备再次尝试戒烟时，采用不同的辅助，避开前面引起复的触发因素，如此你离成功戒烟就越来越近了。

老伙计们，戒烟这条路不容易，但只要我们不放弃，总能找到适合自己的。记得，复不是，而是我们前进路上的一次小挫折。咱们一起加油，争取早戒烟成功！我是老周，咱们下次再聊。