戒烟后如何避免体重

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草行业经验的退休质检工。戒烟这个话题，对我来说再熟悉不过了。很多人都知道烟有害健康，但戒烟后担心体重的问题也不容忽视。我时在车间里评过烟叶，退休后也经常和朋友们讨论戒烟后的种种问题。今天，我就来和大家聊聊戒烟后如何有效防止身体发胖，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

教你戒烟后如何有效防止身体发胖

    我要戒烟网讯：众所周知，烟有害健康，但是许多烟民在担心烟影响身体健康的却又担心戒断烟瘾后身体会出现发胖的情况，这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类物质在经常烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使烟者在这些物质的作用下，了饥饿感，了摄取食物的，只要经常烟，身体基本原样（不包括身体的先天因素）；一旦停止烟，刚开始可能有一些不适应，随着体内的毒素其他器官的机能恢复正常，食欲也会。但是相比继续烟而带来的坏处，好处要更多。随着身体机能的渐渐恢复，人就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。另外戒烟后，人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密烟的嘴，更是闲不住，需要大量的零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
　　明白了戒烟后身体发胖的原因后，我们只要采取适当的预防措施，就会有效防止身体发胖：
　　1，节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的高热量食物越多身体越容易发胖，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。
　　2，多锻炼，早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供氧量,有助于人体免疫系统的活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源致瘾物；另外每天晚饭后饮一杯酸奶，加强体育锻炼可以有效地清除体内多余热量，起到减肥作用。锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的。
　　戒烟后，只要我们预防措施得当，并不是都会发胖的。

戒烟后体重是很多人关心的问题，但只要我们采取正确的预防措施，就能有效避免这种情况。希望我的分享能对大家有所帮助，也祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，拥有健康的身体。我是老周，我们下期再见！