戒烟路上的美食伴侣

大家好，我是老周，一个在烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，也喜欢研究一些戒烟的小。今天给大家分享的这篇文章，就是关于戒烟时可以尝试的一些食物。我记得时在车间评烟叶的时候，就听说过山药、银耳这些食材对戒烟有帮助。现在，我就把这些实用的信息分享给大家，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

在药膳材料方面，烟者可在饮食中加入山药、银耳、沙参、麦冬、人参、燕窝、冬虫夏草、银杏、阿胶、花生、莲藕，或与梨、百合同炖。

戒烟者可以通过取一块豆腐，戳几个洞，加一汤匙黑糖，一起电饭锅里蒸30分钟，想就吃几勺，然后一闻到烟味就不想，但要控制摄入量，避免摄入过多热量，这样就可以做出“黑糖豆腐”。

想戒烟的人可以在烟瘾发作前吃一个柿饼，可以帮助他们戒烟。特别重度烟者需要适量补充柿饼。

戒断综合征常使人焦躁不安，易怒，无法集中注意力。建议烟者多做动态运动和动态锻炼，如快走、慢跑、左右转动握手等。可以帮助清除浊气或做摇手，持之以恒，一天一小时，一至三周，大多数戒断症状可以。

戒烟者也应该找到自己的来缓解烟瘾。比如徒可以背佛号，徒可以背圣经章节，或者大声唱歌，听音乐，舒展筋骨，深呼。也可以小口喝好水和新鲜果蔬汁，或者穿净没有烟味的衣服，洗净身体和嘴巴，彻底去除烟味，或者嚼口香糖，用综合坚果当零食，翻笔咬条。

戒烟不易，但有了这些美食的陪伴，或许会让这个过程轻松一些。感谢大家的阅读，希望这篇文章能给大家带来一些帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！