四招轻松戒烟，告别烟瘾，重拾健活

大家好，我是老周。退休前在卷烟厂了三十多年，对烟这东西可以说是了如指掌。今天给大家分享的这四招戒烟法，都是我多年工作经验的结晶。有时候，戒烟就像戒烟一样，需要一些和。跟着我，我们一起来看看这四招，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

1、消除紧张

紧张的工作条件是你烟的主要原因吗？如果是的话，把身边所有的烟用具都拿走，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动几分钟。

2、强化戒烟意识

明确目标改变与烟相关的工作环境和旧习惯，烟者会主动想到戒烟的决心。注意戒烟几天后，

味道和气味会变好。

3、寻找替代品

戒烟后的主要任务之一是在你受到时找到不烟的替代：做一些技能游戏来让你的手忙起来并刷它们

牙齿给嘴巴一种不想烟的感觉，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡根烟。

那你必须每天早上喝咖啡当茶。

4.打赌

有一些过去过烟的人，在戒烟投注方面有很好的经验。效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。

烟有害健康，特别是对烟者的肝、肺器官，所以经常烟的朋友应该为了自己的健康而去做

出于考虑，尽量戒烟，养成一个好习惯。

戒烟不易，但为了健康，值得我们去尝试。这四招戒烟法，大家可以根据自己的实际情况选择使用。希望我的分享能给大家带来帮助，让我们一起努力，戒烟成功，重拾健活！老周在此祝愿大家戒烟成功，身体健康！