戒烟成功的关键：决心、与医疗协助

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草行业经验的退休质检工。戒烟，对于我们这些老烟民来说，是一项充满挑战的任务。今天，我就来和大家分享一下，如何才能成功戒烟。你得下定决心，这是戒烟成功的第一步。你可以通过观察自己的身体状况，比如发黄的和牙齿，或者家人对你的疏远，来增强戒烟的决心。你需要家人的支持和，还有戒烟小组的帮助。如果你觉得困难重重，不妨寻求专业的医疗协助。这些，都是我多年来观察和总结出来的，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

如何才能成功戒烟？

    我要戒烟网：匡煜坤提醒，想要成功戒烟，除了要同时克服生理，心理与社交等问题外，也要谨记以下三点。
　　1，痛下决心
　　做任何事之前，都要先下定决心，戒烟也不例外，那可以怎样自己痛下决心戒烟？匡煜坤从生活细节出发，给出了几个确实可行的例子，如照镜子看看自己发黄的皮肤，与牙齿；烟以来身体变坏多少；烟是否让家人不愿近自己；烟是否会对太小或小孩有不好的影响；小孩是否也会有样学样等。
　　2，公告周知，请大家一起来自己
　　在痛下决心戒烟后，也要借助众的力量来自己，请家人支持自己，鼓励自己。
　　在烟习惯上，要丢弃能引起烟的东西，如烟斗，烟灰缸或打火机等；打破固定烟的习惯，如起床时或饭后坚决不烟；避免涉足烟场所，如如酒吧，KTV，卡拉OK等；参加戒烟小组，如与身边的戒烟人士组团互相。
　　在生活习惯上，生活作息要规律，多运动，多喝水，多洗澡，饭后刷牙漱口，穿净无烟味的衣物，不宜过度繁忙劳累等，避免制造烟提醒的冲动或理由。
　　3，寻求适当的医疗协助
　　如有必要，也可以寻求适当的医疗协助，向专科医生请教，了解可能产生的戒断症状，如果产生戒断症状，要知道如何处理。

戒烟不易，但只要我们下定决心，借助家人和朋友的，再加上专业的医疗协助，成功戒烟并非遥不可及。希望大家都能戒烟成功，拥有一个健康的生活。我是老周，祝大家戒烟成功，身体健康！