戒烟路上，这些小妙招助你一臂之力

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也积累了一些戒烟的小经验。今天，我就给大家分享五种戒烟的小妙招，希望能帮到正在戒烟的朋友们。比如说，改变习惯法，把饭后一支烟改成固定散步时间，这样既可以锻炼身体，又能对烟的依赖。还有环境作用法，尽量待在不准烟的公共，聚会和宴席的，远离烟瘾重的人。这些，都是我在戒烟过程中总结出来的，希望能对大家有所帮助。

男人戒烟的五种小妙招

    我要戒烟网讯：改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代常持烟习惯；不喝饮料，改喝果汁等。
    环境作用法：大部分时间待在不准烟的公共；参加聚会和宴席的；和烟瘾很重的人距离。
    转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼新鲜空气，看绿草花；做运动，例如跳健身，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
    厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟的肺部图片。
    自我励法：算一下如果自己不烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段成功时，买一件特别想要的礼物励自己。

戒烟不易，但只要我们坚持，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能给大家带来一些启发。老周在此祝大家戒烟成功，身体健康！