教你如何成功戒烟

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我总喜欢和那些老伙计们聊聊烟。今天，我要和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道‘烟有害健康’，但真正戒烟的时候，却总是困难重重。我见过太多人戒烟，也见过一些人成功戒烟，他们的经历给了我很多启示。今天，我就来和大家分享一下我总结的戒烟，希望能帮到那些正在戒烟路上挣扎的朋友们。

“烟有害健康”是一个古老的话题，但仍有许多人迷失了方向。有多少人在身体越来越差的时候想过戒烟？有多少人有戒烟的决心却苦于没有办法戒掉烟？它消失了.

我相信每个人都听说过香烟的危害。烟者和被动烟者都深受尼古丁的伤害。只有当他们的健康受到威胁时，这些烟者才会醒来，下定决心与的香烟划清界限。

当然可以！也有很多人在和烟瘾做斗争。但是戒烟是一个漫而痛苦的过程。要成功戒烟，光有决心是不够的。事实上，需要一些正确的戒烟。而你正在努力克服自己的烟瘾，你做的戒烟对吗？

戒烟的正确有哪些？

1.清除关系的

一直戒烟？可能是你没把家里的香烟、打火机、烟灰缸等电器清理净吧！下定决心戒烟后，首先要通知亲朋好友，将与香烟有关的烟灰缸、打火机全部丢弃，扔掉或收好，以免在戒烟过程中受到和。

对过去的衣服做一个‘大清洗’，洗掉留在衣服上的烟味，也是戒烟的好；戒烟过程中避免或远离烟环境也有很大帮助。

2.分散注意力的

运动：戒烟是一个漫而痛苦的过程。什么情况下会有烟的冲动？答案是无聊的时候，郁闷的时候。在你的业余时间，你可能希望参加一些户外活动或安排自己参加体育锻炼，并利用其他活动来转移烟的注意力。

口香糖：烟的习惯不是一瞬间三分钟就能适应的。这个时候可以适当买一些口香糖等物品，想烟就嚼两颗。嚼口不再孤独，烟的念头自然就消失了。

牙签：牙签的用途和口香糖一样！如果你戒烟，你的嘴和手不可避免地会不舒服。潜意识里想根烟是可以理解的。试着把一根牙签你的嘴里，把别的东西塞在你的手里。嘴里的牙签虽然不是很优雅，但比香烟好吗？

3.渐减法

有些人可能会说：‘你说起来容易。‘十几年甚至几十年后怎么戒烟？’戒烟难？如果你认为烟已经成为你生活的一部分，那真的很难打破。但是这个时候你可能会选择逐渐戒烟，从每天2-3包烟到1根甚至不烟。每天给自己定制一个目标，改变每天的极限，而且一定是循序渐进的原则。

每当我想烟的时候，我就从心理上建议自己，自己做选择题：健康还是香烟？适当联系自己的实际身体状况做出自我暗示。不知道以上是否有效。不管怎样，边肖的就这样戒烟了。

戒烟后烟危害更大！

烟比戒烟容易！生活中戒烟复并不少见。但你可能不知道，有调查结果显示，戒烟后再烟危害更大！尤其是对肺功能和心血管系统的损害。另一方面，再烟成瘾会更强烈，戒烟会更困难。

戒烟之路不易，但只要我们有决心，有，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！