戒烟，任何时候都不晚

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们讨论关于戒烟的话题。今天，我想和大家聊聊如何健康戒烟。据研究，戒烟后，35-55岁前戒烟的人寿命可延10年。这让我深刻认识到戒烟的重要。接下来，我会结合自己的经验，为大家分享一些健康戒烟的。

怎样才能健康戒烟？

    我要戒烟网：有人表示，自己烟龄已近十年，甚至更，此时再戒烟是否会为时已晚？其实，不管烟龄有多，只要下定决心戒烟，什么时候都不晚。有研究数据显示，比如35-55岁前戒烟，其寿命或可延10年；戒烟5年后，其发生肺癌的几率会减半，如果是戒烟10-15年，甚至更，其肺癌的发病率相当于终生不烟者。
　　如此可见，戒烟显得何其重要，甚至可以说戒烟就是保证寿命延的基础，那应该如何健康戒烟，并复？
　　南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示，要有坚定的信念，要反复地提醒自己：烟对自己和家人的重大危害；在面对别人劝烟时，要坚持拒绝，坦白告知自己正处于戒烟状态，以此他们的理解与支持，甚至可以说服他们一同戒烟。
　　在下定决心之后，就应该行动起来，全面清理包括家里，车上以及办公室等的烟盒，烟缸，烟嘴，打火机，火等一切与烟草有关的东西，以避免视觉。
　　如果烟瘾上来，建议用少糖或不含糖的口香糖，喉片，小零食，果汁，茶水，咖啡等来代替香烟，或去做其他的事情来转移对香烟的注意力，比如散步，打球，听音乐，看电影等。
　　尽量不要去想与香烟有关的事情，也不要去参加一些可能需要烟喝酒的饭局或聚会，也要尽量远离有烟习惯的朋友，多参加一些户外活动和体育锻炼，时间一，烟瘾就会慢慢消退，甚至达到成功戒烟的目标。
　　说起戒烟，就不得不提“电子烟”，近年来，在许多商家的捧吹下，电子烟“模仿口感，只解瘾不上瘾”，甚至可帮助戒烟的口号，“响彻”大江南北，使其成为一些烟者追赶的“时尚”，但其实并非如此，315就曾点名电子烟，表明电子烟的本质与烟草并无太大区别，其所含的尼古丁等物质一样会致人上瘾，危害健康，建议广大烟民要健康戒烟，更不要轻易尝试电子烟。
　　梁东辉教授也提醒，通过研究数据可知道，在戒烟人中，单凭意志力戒烟并一年以上不复的成功率仅占3%，除了难以复外，最为重要的是他们已经形成了对尼古丁的依赖，突然戒烟很容易会出现头痛，疲倦，失眠，烦躁等症状，建议一定要健康戒烟，必要时，及时求助专科医生的建议与指导。
　　衷心提醒广大烟民，如果真爱自己，爱家人，就掐掉手中的香烟吧。“世界无烟，空气更清新，你我更健康”。

戒烟，不仅是对自己健康的负责，也是对家人的关爱。希望大家都能坚定信念，成功戒烟。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！