运动戒烟，你试过吗？

哎，老周我可是跟烟打了三十多年交道的人了。说到戒烟，这可是个大难题。最近我发现了一个挺有意思的研究，说运动对戒烟有帮助。我记得我的时候，在车间里评烟叶那会儿，就经常跟老伙计们讨论戒烟的事。现在退休了，我也想试试看。说起来，我时也喜欢运动，比如打打球、跑跑步，那时候还真没觉得戒烟有多难。现在想想，可能就是运动帮了我。今天这篇文章，我就来跟大家聊聊运动戒烟这个话题，看看能不能给那些戒烟的朋友们提供点帮助。

戒烟的有很多，研究表明，多运动对戒烟也有好处。当你想戒烟或烟时，你可以去锻炼。但是什么样的运动，哪些运动可以更有效的戒烟呢？

英国埃克塞特大动与健康心理学教授阿德里安泰勒博士和他的同事们努力寻找运动和尼古丁戒断之间的关系。他们逐渐专注于可以在健身房外进行的户外运动，如散步和静态锻炼，或者可以收缩和收紧的运动。根据他们的研究结果，仅仅5分钟的锻炼就足以帮助烟者克服对尼古丁的强烈需求。

在人们做了各种适度的运动后，研究人员要求他们评估当时对香烟的需求。这些做完运动的人都表示自己的没有那么明显。敦大学健康心理学教授罗伯特韦斯特博士说：“锻炼的魔力是惊人的。”韦斯特没有参与这篇论文。他说：“他们发现锻炼的效果相当于一些尼古丁。”但韦斯特也提请人们注意这样一个事实，即体育的这种奇迹般的效果将多时间仍不得而知。他说：“理论上可以用运动来抑制短期的尼古丁，但我们不知道期来看是否有效。”研究人员可能会将锻炼与其他更重要的技术策略相结合，以帮助人们成功戒烟。

几乎所有的戒烟都被认为有助于戒烟，但科学家们期以来一直推测锻炼可能更有效。泰勒提出了运动可以使人体产生荷尔蒙————多巴胺的理论，可以烟者对尼古丁的依赖。专家们仍然无法确定这项研究的实际应用效果。

敦玛丽女王学院附属医院的临床心理学教授彼得哈格奇博士说：“医生有时会让病人因愤怒而脸色发青。虽然运动的效果有限，但可能会让患者真正开始运动。”哈觉奇没有参与这项研究。哈觉奇说，如果教人一些简单的运动，包括静态运动，让他们可以在餐桌上运动，那么运动可以潜移默化地让他们香烟的。他说：“当你真的想烟的时候，试着做运动。”

微评：了解后发现，只要是合理健康的运动，对戒烟都有帮助。运动确实是一种健康有效的戒烟。无论什么样的运动，都可以转移我们的注意力，丰富我们的时间，给我们的身体带来健康，而且比更多的尼古丁要好。

哎呀，说起来这戒烟的事情，真是因人而异。我觉得运动这事儿，不管对戒烟还是对健康，都是有好处的。老周我以后得多运动运动，也希望这篇文章能给大家带来点启发。咱们下回再见！