名人戒烟经验分享，如何成功戒除烟瘾

哎，老周我可是跟烟打了三十多年交道的人了，这戒烟啊，可真是件头疼的事。今天咱们就聊聊名人们是怎么戒烟的，看看他们都有什么高招。我时在卷烟厂质检，那时候的烟叶都是我评的，所以对烟这东西，我可是有研究的。今天咱们不聊别的，就聊聊这些名人，他们是怎么从烟海中身，成功戒烟的。

如何戒烟对烟者来说是一个非常困难的问题。戒烟几天后，我又开始烟了。如何彻底戒烟？看看名人的“心”咒。

名人如何彻底戒烟？

：树立榜样，动力

美国总统巴拉克的戒烟过程断断续续了三年，他的烟瘾给他带来了困扰。对于“给女儿树立好榜样”戒烟的初衷，是有心理动机的，虽然过程艰难，但从不放弃。希望当孩子们问他是否烟时，他能直视他们的眼睛，毫不犹豫地回答“不”。

心法一：设定目标，相信自己能够实现，这会让你采取积极的态度和行为，加强自我控制，负面情绪。

：吃带鱼皮的花生，克服依赖

有几十年的烟史，他总是忍不住在会议上烟。当他与中外朋友见面和交谈时，他经常从烟开始。晚年，出于健康原因，他开始不情愿地戒烟。为了不半途而废，他锲而不舍，吃着带鱼皮的花生，逐渐戒烟。

心法二：戒烟后会出现烦躁易怒等戒断症状。可以适当使用替代品，分散注意力，克服心理依赖，比如吃东西、喝水、做放松活动(比如深呼等)。).

说到替代品，人们可能会想到电子烟。根据美国杂志《时代》最近的一份报告，电子烟中仍然含有尼古丁，只有20%的用户戒烟。不建议用这种戒烟。

齐白石：宣布戒烟行动，支持

著名画家齐白石时烟瘾很大。他以前先烟，然后画画。后来，我意识到烟的危害，决定戒烟。于是，当着所有人的面，他把烟盒扔到水里，唱了一首诗：“烟从水里去，诗从肚子里来。”同时接受亲朋好友的和鼓励，让他的烟瘾水到渠成。

心法三：将自己的戒烟行为告诉朋友、家人、同事，或者承诺他们戒烟，并鼓励和心理支持，从而坚定自己戒烟的信念。

哎呀，说起来这些名人的戒烟故事，真是让人感慨万分。老周我呢，也希望这些经验能给大家带来一些启示。戒烟不易，但只要下定决心，得当，成功就在眼前。老周在这里祝大家都能戒烟成功，健活！