戒烟那些难熬的子，老周教你15招轻松度过

哎，这戒烟啊，真是件头疼事儿。我老周，在卷烟厂了一辈子，跟烟打了三十多年交道。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天呢，我就跟大家分享一下，我总结的这15条戒烟小，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。戒烟前五天是最难熬的，吃不下睡不好，浑身特别扭。但别担心，坚持住，过了这五天，接下来的子就相对轻松了。

有人说，戒烟第五天了，太难熬了！

对烟草有强依赖的烟民，当他们突然戒烟时，会出现更加强烈的烟，容易情绪不，易怒，易烦躁，注意力不集中等反应。一旦无法忍受这些反应，复之后，烟瘾将会更大。

是不是看见烟瘾变大，就想退缩，脆不戒了。别担心，研究发现，戒烟阶段最难熬的就是前5天，吃不下睡不好，浑身特别扭。度过了这5天，接下来的子就相对轻松了。

想要戒烟成功，希望以下的能帮你度过最难熬的那几天

1、 戒烟前一定要充分意识到烟的伤害

2、 分析你烟习惯。对于高频出现的烟时间点加以注意，有助于为戒烟作好准备；

3、 戒烟关键在意识，戒断反应并不大，需要实时警惕

4、 把戒烟的好处写在纸上，放进钱包里，每天阅读

5、 经常浏览一些烟有害的书籍、文章或视频，可稳固你的戒烟决心；

6、 如果不能一次戒烟，建议每天计算当的烟量，逐渐烟；

7、 戒烟前期，尽量吃一些低热卡的食物，可烟；

8、 把香烟换成口香糖、饼等其他小零食；

9、 尼古丁成瘾重度人，可以用饮料和茶水淡化，菊花茶或茉莉花茶都是不错的选择。

10、戒烟的前五天，我们可以使用电子烟来代替，当烟瘾比较大的时候，我们可以适当的几口电子烟，那么很快的就会缓解咽炎不适的症状，电子烟不会形成隐患，而且没有什么化学毒素，对于身体也不会造成任何的伤害。

11、还在烟瘾比较难熬的时候，我们可以适量的多喝水，多喝水，可以体内尼古丁的，体内尼古丁含量越少，那么戒烟过程当中我们出现烟瘾的几率也就越少，那么原因出现的时候不适的症状也就越轻。

12、当烟瘾比较大的时候，那么我们可以通过洗温水浴来帮助缓解烟瘾带来的不适。

13、在戒烟的过程当中，我们千万不要饮用带有的饮料或者是食物，更不要饮酒，即使是含有酒精的饮料也是不可以喝的。

14、另外烟瘾上来的时候，我们可以立即做深呼活动，可以适当的咀嚼口香糖，这样也可以有效地分散注意力，很快的缓解烟瘾上来的不适症状。

15、但需要注意，我们要在思想当中加强戒烟的意识，一定要明确自己的目标。下定决心已定要将烟瘾戒掉，为了自己和家人的健康也要忍住，知道将烟瘾戒掉为止。

通过上述文章内容的讲述，我们可以了解到戒烟最难熬的是第五天，所以说在以后的生活当中我们想要成功戒烟的话，那么可以通过电子烟来有效的缓解，在烟瘾比较难熬的时候，可以通过几口电子烟来缓解一下。而且电子烟对于身体是不会造成伤害的，也是比较环保的。

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戒烟不易，但为了自己和家人的健康，一定要坚持下去。我这15条小，都是我多年的经验之谈，希望能帮到大家。戒烟路上，我们一起加油！我是老周，咱们下回再见！