60岁戒烟，延年益寿不是梦

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注着关于烟的各种研究。今天看到这个研究，说60岁戒烟还能延年益寿，我觉得这真是个好消息。我们都知道，烟有害健康，但有时候戒烟确实挺难的。现在的研究告诉我们，不管多大年纪，戒烟都不晚，尤其是60岁这个年龄段，戒烟的效果更加明显。这让我觉得，戒烟不再是遥不可及的事情，而是一个值得尝试的行动。下面，我们就来详细了解一下这个研究吧。

研究表明：60岁戒烟仍可以延年益寿

    我要戒烟网讯：众所周知：烟有害健康。2015年中国癌症排行榜第一位的就是肺癌，并且数据表明80%的肺癌患者是由烟所致。尽管数据非常触目惊心，绝大部分人仍然没有扔掉手中的那支“烟”。
    有些人是受到“饭后一支烟，胜过当神仙”之类思想的影响;有些人因为个别烟寿的新闻而忽略绝大部分烟短寿的事实，最后“幸存者偏差”的误区，认为烟的危害并不可怕;有些人很想戒烟，但是找不到坚持下去的理由;有些人明明因为烟而身体损害，却由于以为再也治不好“破罐子破摔”的心态!
    但最新研究表明，戒烟永远不会晚!即使到了60岁才开始戒烟，依然有效果!
    ◆ 美国研究表明：60岁戒烟仍可以延年益寿
    近期科学网发表了一项美国的新研究，证实戒烟永远不会为时过晚，而且越早戒烟就越可能延寿命。
    研究中发现70岁以上的烟人的在未来6年内死亡的几率，大大高于那些从不烟或者及早戒烟的同龄人。
    在这项研究中烟者的相对死亡率为33.1%，而60岁戒烟的人死亡率为27.9%，了5.2个百分点。更早戒烟或 从来不烟的人死亡率则更低。
    ◆ 烟的主要危害
    肺癌，癌，肠癌，肝癌，胰脏癌，胃癌，心，中风，糖病，肺炎，慢阻肺等疾病都与烟相关。
曾有研究报告表示每50根烟就会一个肺细胞DNA变异;平均每一一支烟就会11分钟的寿命。
    近年来由于烟而的肺癌已经跃升所有恶肿瘤的第一位。
    ◆如何戒烟?
    烟危害大，戒烟迫在眉睫，从现在开始完全戒烟或逐渐烟，努力坚持3～4个月就可以成功。
    1，为自己创造“无烟环境”
    扔掉打火机，烟灰缸等烟用具主动为烟设置障碍;
    扔掉所有香烟，拒绝香烟，并提醒自己不要前功尽弃;
    尽量避免以往常去的烟。
    2，用其他食物分散注意力
    饭后喝点水或吃点水果，掉饭后一支烟的习惯;犯烟瘾时可以深呼，嚼点无糖口香糖或无糖零食替代香烟。
    5，多做运动缓解压力
    平时多做体育运动，如游泳，跑步，快走，打球等，既可以身体免疫力，又能分散自己想烟的心思。
    6，制定计划并找人
    写下想要戒烟的理由和戒烟的具体计划，让家人帮忙自己。当坚持不下去的时候也可以拿出来看看，让自己有继续的动力。
    7，必要时可以寻求医生的帮助
    当你觉得戒烟太过困难或坚持不下去的时候，还可以寻求医生的专业帮助，用科学的手段进行戒烟。
    戒烟虽难，也只是难在一时，受益却是终身。亡羊补牢犹未晚，你，准备戒烟了吗?

看了这篇文章，我想大家应该都有所收获。戒烟确实不易，但为了健康，为了能多陪伴家人，我们真的应该试试。老周在这里也希望大家都能成功戒烟，迎接更健康的生活。记得，亡羊补牢，为时不晚，让我们一起努力吧！