戒烟，男人的健康守护战

老周在这里，一个有着三十年烟龄的老质检工。烟，这东西，时在车间里评过，退休后也和老伙计们聊聊。今天咱们就来聊聊戒烟这事儿。你知道吗，烟不仅自己受害，二手烟的危害也不小，每年就有120万人因烟草相关疾病丧命。戒烟，其实并没有那么难，关键是要有决心。今天我就给大家分享一些戒烟的小妙招，希望能帮到正在戒烟或者想要戒烟的朋友们。

男人必看的戒烟小妙招

    我要戒烟网讯：烟的危害
　　危害
　　研究发现，烟是产生自由基最快最多的，每一口烟至少会产生10万个自由基，从而癌症和许多慢病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名烟者进行达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌，胃癌，癌，癌，肝癌，口腔癌，鼻窦癌等到 11种癌症与烟“显著相关”。
　　烟草严重危害人民健康己是众所周知的事实。目前，中国有3亿烟者，7.4亿人受到 二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。烟者不但损害自身的健康，他们烟时产生的二手烟，也会给不烟者造成危害，尤其可危害孕妇，婴儿和儿童的健康。
　　烟可使人的注意力受到影响。有人认为，烟可以提神，消除疲劳，触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明， 烟严重影响人的智力，记忆力，从而工作和学习的效率。
　　戒烟的好处
　　有益
　　仅仅戒烟1天，戒烟给心脏，血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年， 冠心病的超额危险比继续烟者下降一半。
　　戒烟5年—15年后， 中风的危险降到从不烟者水平。
　　戒烟10年，患肺癌的危险比继续烟者一半。患口腔癌，喉癌，食管癌，癌，肾癌，癌的危险，患胃溃疡的 危险。
　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不烟者水平。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现 严重健康损害之前戒烟。
　　戒烟小妙招
　　消除紧张
　　紧张的工作状况是您烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。
　　在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　
　　消除紧张情绪
　　寻找替代
　　戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
　　如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
　　寻找替代的
　　转移注意
　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力。
　　晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　转移注意力
　　戒尼古丁
　　“尼古丁”成瘾是重度烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料，茶的，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。
　　同时要进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等，以放松自己并能量消耗。非常想烟的时候，及时进行深呼。
　　运动喝茶
　　早戒烟
　　戒烟
　　戒烟真的很难，尼古丁依赖是种疾病。
　　但很多患者一住院，很快就把烟给戒了，因为自己真切地感受到了威胁，这也催促我们要尽快拿出烟与肺癌等疾病有关证据！
　　戒烟还是要看自己,自己的毅力以及戒烟的决心！早戒烟！

戒烟不易，但为了自己和家人的健康，坚持下去吧。老周在这里，祝愿每一位朋友都能成功戒烟，迎接健康的生活。记得，有困难随时找我，咱们一起努力，戒烟成功！