如何识别烟瘾及戒烟所需时间

各位老伙计，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天咱们聊聊戒烟这事儿。你可能有过这种感觉，一天不烟，浑身难受，这就是烟瘾。我时在车间评过烟叶，退休后也见过不少戒烟不成的例子。今天我就来跟大家聊聊怎么判断自己有烟瘾，还有戒烟多久才能消除烟瘾，希望能帮到你们。

如果你烟，可能会有这种感觉，一天不烟，浑身难受，更别提戒烟的事情了，这就是因为烟成瘾，戒烟肯定都想过，为什么久久不能戒烟成功?要先找到不能成功戒烟的原因，才能对症下药，成功戒烟。

一般人很难戒烟就是因为烟成瘾，这种瘾一般是大脑的生理成瘾，就像生物里提到的，尼古丁大脑，与尼古丁受体结合，从而激发多巴胺的产生，多巴胺产生之后就会使身体兴奋，这就像烟者常常说得，烟减压还可以提神，如果你一旦戒烟，身体内的多巴胺含量就会下降，这就会你身体浑身难受，自己就会习惯掏出一根香烟自己的身体里的。就是因为这种伪精神的说法让很多烟者常年烟不能戒除。

戒烟难还有另外一种原因就是心理依赖，用俗话讲就是心里成瘾，懒惰，我见过很多在一直主张香烟难戒，其实就是因为他们心里已经对香烟产生了依赖，加上自己外界的压力，用香烟来放松自己。

常年的烟习惯早就养成了一套习惯的烟，无意识的点火，拿烟姿势、含烟、烟时弹烟灰，这一系列连贯顺畅一气呵成，早就成了无意识的习惯。

要想戒烟就必须对自己成瘾的原因做出对症下药。戒烟要有一个确切的理由，就是为了什么戒烟，这个理由必须使你坚持下去，并且不会跟着时间的改变而改变，否则你就会踏入半途而废的途中，比如为了自己的健康，为了家人的健康等等，然后制定可行的计划，并且给自己规定一个大概的时间，用一年的时间还是半年，只有有了可实行的计划，才会让戒烟的路少很多阻碍。

当你的烟瘾强烈时，可以多喝水、吃一些小零食，或者是转移自己的注意力，专心工作，不要对香烟有过多的注意力，当实在忍不住要烟的时候，就告诉自己一个小时后再，这一个小时可能发生很多事情，最后的结果也可能是不成烟，如果烟瘾很严重，那就找专业的医生寻求帮助，或者是少量的戒烟药物。

戒烟最离不开的就是戒烟的决心正确的戒烟以及坚强的意志力，为了戒烟，远离。

以上便是香烟网小编为大家介绍的关于怎么判断自己有烟瘾 戒烟多久才能消除烟瘾的相关内容，大家看完之后是不是对于烟瘾的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：烟的危害有哪些 烟瘾的介绍

好了，大伙儿，戒烟之路不易，但只要决心坚定，得当，烟瘾是可以克服的。我是老周，希望我的经验能对你们有所帮助。记得，健康才是最重要的。