戒烟法简单却不易成功

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。退休后，我经常和朋友们聊起烟的话题，今天咱们就来聊聊戒烟这个老生常谈的话题。我们都知道，戒烟是一件非常困难的事情，尤其是对于期烟的人来说。今天这篇文章，我们就来探讨一下的戒烟，也就是我们常说的‘戒’。虽然这种听起来简单，但实际上却不容易成功。接下来，我们就一起来了解一下其中的原因吧。

据专家分析，戒烟难主要是因为烟者要克服，这不仅是一种不良的生活习惯，更是一种精神心理范畴的慢病，医学上称之为尼古丁依赖。专家指出，的“戒”简单，但不容易，物治疗更容易戒烟成功率。

尼古丁后仅7秒钟就能到达大脑

“说到烟草的有害成分，大多数人只会想到尼古丁和焦油。”广州呼疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师唐嫣说，其实烟草烟雾中的这两种物质远不止这些，目前已知的化学成分有7000多种。其中至少250种被发现对健康有害，至少种致癌。根据世界卫生组织的统计，全球每年死于烟的人数高达600万，相当于每6秒钟就有一人死于与烟有关的疾病。

尼古丁是烟草的重要成分，也是一种主要的成瘾物质。烟者的烟瘾是尼古丁依赖的症状之一。它是一种，作用非常迅速。后短短7秒就能到达人的大脑，让人心情愉悦。期烟会人们对这种的依赖。一旦他们戒烟，就会出现焦虑、易怒、注意力不集中、食欲、睡眠障碍等一系列戒断症状。这个时候大部分人都会痛苦，会旧病复发，造成恶循环。

戒烟一年或六个月被认为是成功的

在一些临床研究中，戒烟一年或六个月被定义为成功戒烟。这只是因为有一个时间点可以比较。其实戒烟是一个期的过程。从不想戒烟到考虑戒烟，可以算是成功戒烟的第一步，也就是阶段成功。“戒烟半年，你是成功的，但时间不够。期成功戒烟是一辈子的事。”

很难戒掉

大多数烟者都有不同程度的尼古丁依赖。如果光意志力戒烟，也就是的“戒烟”，率往往很高。

82%的戒烟者复发

目前我国烟者普遍采用的是“戒”，即在没有任何戒烟药物或的辅助下，通过烟者自己戒烟的决心来实现戒烟。“环”的虽然简单，但不容易做到；成本低，但是戒断症状多，不容易成功。因为实行“戒”的烟民往往不了解戒的症状，也没有对策。相反，很容易形成“戒烟会疾病”的误区。

研究表明，美国70%的成年烟者都想戒烟，很少有成功人士毅力戒烟。全国戒烟门诊调查显示，82%的烟者最后戒烟时间只有7 ~ 30天，这是由于戒断症状和对烟草的渴求的复发。

药物可以预防戒断症状

药物可以减轻和预防戒断症状，从而戒断成功率。她说，在药物辅助戒烟中，尼古丁替代疗法已经使用了20多年，是最经典的效制剂，可以一整天16个小时。

因为尼古丁替代疗法可以期使用，所以一些烟者担心会上瘾。答案是否定的，尼古丁的成瘾取决于其释放的速度和数量，而尼古丁替代疗法的特点是小剂量收缓慢，经期临床实践证明是不成瘾的。“缓释片和varNiklan能烟的，对烟的渴求，戒断症状，且无成瘾报道。”

好了，今天关于戒烟法的探讨就到这里。大伙儿都知道，戒烟不是一件容易的事情，但只要我们了解其中的原因，找到适合自己的，就一定能够成功戒烟。希望这篇文章能对大家有所帮助，也欢迎大家在评论区分享自己的戒烟经验。我是老周，咱们下期再见！