戒烟难关，老周教你如何度过
大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。在我的时候，我就开始烟叶，对烟的品质有着敏锐的洞察力。在车间里，我负责评鉴烟叶的品质，对每一片烟叶都了如指掌。退休后，我有了更多的时间与老伙计们交，我们常常聚在一起，谈论着烟的故事。今天，咱们就来聊聊这个让人又爱又恨的话题——戒烟。在戒烟的过程中，想烟的冲动是难免的，它就像一个顽皮的孩子，时不时地跳出来捣乱。心烦意乱、压力大、喝酒、聊天、看电视，这些常生活中的小曲，都可能成为触发烟瘾的。我也有过这样的经历，每当这些时刻来临，我都会感到无比的挣扎和痛苦。但正是这些困难时刻，让我更加坚定了戒烟的决心。今天，我想跟大家分享一下我的经验，希望能为正在戒烟的朋友们提供一些帮助，让你们在戒烟的道路上不再孤单。
戒烟过程中会有想烟的冲动，这种冲动通常是由某种原因触发。归纳一下可能的原因有：
心烦意乱
有压力
喝酒
聊天／煲电话粥
看电视
吃过饭
开车
孤独
在酒吧
烟的朋友来了
...
每个戒烟的朋友都面临这些困难的时刻，关键在于如何应对它们。
转移注意力
每一种触发烟的原因通常只１０分钟，这１０分钟是难熬的，转移注意力是一种应付它的战略。比如饭后常常会有烟的意愿，那就帮家人清理餐桌，打扫厨房来转移视线。
推迟法
在酒吧里，临桌的烟民们喷云吐雾，你也想来一支，在这样的环境里，烟的似乎是难以抵抗的，那就采用推迟法，告诉自己过２０分钟就可以烟，２０分钟后，再告诉自己过１５分钟就可以，直至离开酒吧。
运动法
户外运动不仅有利身体健康，烟的机会也更少。如果想烟的话，那不妨走出户外，跑上几公里，一举两得的事情。
反思法
在开始戒烟的时候，你已经写下了自己戒烟的原因。当你被烟的念头折磨地六神无主地时候，不妨回味一下当初戒烟的原因。
金钱法
生活不易，挣钱很辛苦，如果你赞同这个，当你烟瘾犯了的时候，就计算一下坚持一天不烟可以节省多少钱，那么一周呢，一个月呢？
占住嘴巴
吃水果或者是嚼口香糖，占住你的嘴巴。
戒烟不易，但只要我们坚持下去，一定能够成功。在戒烟的过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们信念，勇敢面对，就一定能够战胜它们。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康，也希望我的分享能够给你们带来一些启示和帮助。
